هن نم ۽ معنوي زچيني جي پڙهيل طريقي سان تمام گهڻو ذائقو آهي. زچچيني کي استعمال ڪرڻ لاء هڪ بهترين رستو! هيء جلدي ماني آهي . ان جو مطلب آهي ته ماني روئڻ سوڍي يا پائيدار پائيڊر سان گڏ لڪايا ويندا آهن نه ئي. تڪڙو ٺاهڻ وارا ٺاهڻ بلڪل آسان آهن، اهي ڪجهه ڏينهن تائين چڱي ريت رکندا آهن، ۽ اهي نم ۽ ٽيلر آهن.
Zucchini ھن طريقي سان ڏاڍو ذائق ۽ نمي شامل ڪري ٿو. اهو وڌيڪ ذائق ۽ نممي لاء ڏند ڪڻڪ ۽ برنر کنڊ سان ٺاهيو ويو آهي. توهان پن چڪين جي بدران پنجن استعمال ڪري سگهو ٿا، ۽ خشڪ ڪارن يا ڪينس بدران زينب جي بجار ڪري سگهو ٿا.
تمام بهترين جلدي ٺاهڻ لاء، توهان کي ڪجهه قاعدن جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. پهرين، احتياط سان ماپ ، خاص طور تي اٽو. آبي کي ماپ ۾ پيالو چمچو ۽ چاقو جي پٺي سان بند ڪري ڇڏي. مانيء جو تمام گھڻو اٽو سڪي ۽ سخت ٿيندو. ٻيو، آٽو ۾ مزي جو ھر شيء تائين جيستائين گڏيل آھي. جلدي برانن کي تمام گھڻي گلوٽين جي ضرورت نه آهي، ۽ هنن ڌاڙيلن کي اهو پروٽين ٺاهيندو. ۽ نيٺ، تڪليف ٿيل برن کي ٽوڙي ڇڏيو جيستائين ايستائين . زرد بران ڳاڙهو هجڻ واري تڪڙي واري جڳهه کي گهرجي ۽ هڪ ٽوٿين مرڪز ۾ داخل ٿيڻ گهرجي تقريبا صاف صاف ٿيڻ گهرجي.
ناشتي لاء هي آسان ريڪارڊ ٺاهيو، ۽ پنهنجي باغ جي فصلن کي استعمال ڪريو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/3 کپ مکڻ (نرم)
- 1 پيالو کنڊ
- 1/3 پيالو بھوري کنڊ
- 2 هيڪ
- 1 1/2 پيالو جوش (grated)
- 1/3 پيٽ پيٽر
- 1 چچا چادر
- 1 3/4 پيٽ اٽو
- 1 چچا چشما سوڍي
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/4 ڪٿان چشمي جو پائوڊر
- 1 ڪڪڙ پيچلو پائي جو مصالحو
- 2/3 کپ واهٽ (ڪٽ)
- 1/2 پيالو سونين مائنس (يا وڪرو)
- 2/3 پيالو پڻي کنڊ
- سڄي کير ۾ 2 کان 3 چمڪيون
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي تند 350 فوٽن تائين ناپيد ٿيل مکھن يا ٿڌو ٿڪڻ سان 9x5 انچ لوف پن سان گڏوگڏ، يا نچوڙي بيڪنگ اسپري سان اٽو کڻي اڇلائي ڇڏيائين.
- وڏي پيٽ ۾، مکڻ ۽ شاکر کي ٺهرايو وڃي ۽ گڏيل طور تي چڱي ريت گڏيو.
- هڪ دفعي هڪ هڻڻ شامل ڪريو، هر اضافي کان پوء سٺو لڳائڻ. Zucchini، Buttermilk ۽ وينلا شامل ڪريو.
- بائوٽ تي اٽو، بيڪا سوڍي، لوڻ، پائڻ وارو پائوڊر ۽ ڪدو پائي جو اسپا شامل ڪريو، ايتري تائين جو گڏيل مٽي ۽ رستن ۾ ٿڪايو يا وڪرو ڪندڙ.
- تيار ٿيل لوف ٽنڊ ۾ بيهارر کي ڇڪايو ۽ 55 کان 65 منٽن تائين ڪوچ يا صاف ٿيڻ سان هڪ ٽوٿين دٻاء صاف ٿي اچي.
- 5 منٽن لاء پن ۾ ماني کائڻ، پوء پين تان هٽايو ۽ تار جي ريڪ تي ٿڌي.
- اگر توهان چاهيو ٿا ته هن ماني کي چمڪيو. پاؤڊر ٿيل کنڊ کي ٺهرايو ۽ کير ۽ مٿي کير مان ٺهرايو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 281 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 49 ميگا |
| سوڊيم | 260 ملي گرام |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 42 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 4 g |