شهزادي ۽ تلخ ۾ هن مزيدار ڪڪڙ ۽ بتي جي پادا جي ذائقي، ذخيري، فنچي ۽ پيرسائي پنيس سان گڏ ذائقي مدد ڪن ٿا. اهو هفتي جي ڪنهن به ڏينهن لاء بهترين ڍڪ ڏئي ٿو، ۽ خاندان کي ان سان پيار ڪندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 آونس بتيٹی پسي
- 1 پون بيس مرغي سينن
- 1/4 ڪٿان چرس جوش لوڻ، يا مزو ڏيڻ
- تازيء طرح ڪارو مرچ ڪارا مرچ
- 3 چمڪندڙ زيتون جو تيل، ورهايل
- 4 کان 6 يونس جي ٻڏيون نوڪريون
- 1/2 پيالو
- ڪڪڙ جي وٿ
- 4 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
- 3 ٻلو لاڙ، منڊي
- 2 واڪ آرڪيچڪ دليون (تقريبن 12 آونوا)، ڪڪر، کٽيا
- 1/2 1/2 کٽ ڀريل لال مرچ، اختياري
- 3 وچولي توما ٽيمو، يا 8 چوري ٽيموڪري يا انگور ٽيما، ڪٽيو ويو آهي
- 1/2 منسلڪ چشمي کاڌي پٿريلي
- 1/2 پيالو تازو ٺهيل پرسنس پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پندرھن کان وٺي پاسو پابندي پيش ڪن ٿا؛ ڳاڙهو ۽ درياء.
- ڪڪڙ جي ڪڪرن کي 1/4 ڪاسپون جي لوڻ سان ڍڪيل سڪل سوراخ ۽ سوراخ سان ڪڪڙيندا آهن ۽ مرچ جي ڇڪ سان.
- هڪ وڏو چڪڙ ۾، زيتون جو تيل جا ٻه چمڪندڙ وچولي گرمي مٿان. ڪڪڙ ۽ ڪڪڻ شامل ڪريو، ڳنڍي جيسين، تقريبن 5 کان 7 منٽن تائين. هڪ اڇلائي چمچ سان، ڪڪڙ يا ٿانو کي ڪڪڙ ڪڍو؛ الڳ ڪريو.
- باقي زيتون زيتون جو تيل ۽ مشروم چاسن کي شامل ڪريو ۽ کائڻ تائين، ڳاڙھو ڪرڻ تي روانا ٿيا. ورٿ، ليمن جو رس، 1/2 1/2 ڪڪڙ لوڻ، 1/8 ڪڪڙ مرچ، لوڻ ۽ آرڪيچڪ دل شامل ڪريو. ڪنهن کي ڪڍيو؛ 3 منٽ لاء گرمي، کاڌا، ۽ سمير کي گھٽايو.
- چيمن ۾ ڪڪڙ، ڪڪڙ، ڪڪڙ ۽ گرم درياهي پادريء ۾ ٿڪايو؛ گرمي ذريعي. ان سان گڏ خدمت ڪرڻ کان اڳ ئي پيرسن پنيس سان ٽاس ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 590 |
| کل فیٹ | 24 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 83 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 508 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 57 گ |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 37 g |