اهي آسٽريليا آسٽريليا ، مکڻ ۽ سائي پياز سان آڱريون آلو آهن. گروي جي بدران، اهي روايتي طور تي هر ڪڙيون ڇڪڻ جي وچ ۾ مکھن جي مکين سان گڏ ايندا آهن. ڳاڙھو آلو استعمال ڪريو ۽ اسڪالن کي لڳل رنگ ۽ غذائيت لاء ڇڏي ڏيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پائونڊ / 1.8 ڪلوگرام آلو
- 1 پيالو / 300 ملائيندڙ کير (يا ڳري پيمائش)
- 1 پيٽ / 225 گرام چشمي جوش (ڪٽ،
- سائو پياز يا اسڪالس )
- 1/2 پيالو / 8 ٽيچون / 110 گرامس / 1 لٺ مکڻ (پٽي)
- 1 چچا چچا
- لوڻ (يا مزو)
- 1 ٿڪ مرچ مرچ (يا مزو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پيٽ آلو، 1/2 انچ رائونڊ ۾ ذخيرو ڪريو، ۽ آسانيء سان هڪ ڪانٽو سان ڳاڙهو ساوڪ ٿيل پاڻيء ۾.
- جڏهن آلو پکڪيندا آهن، سمر کير ۽ چشمي جوش گڏجي پنج منٽن لاء. معدني آلو ۽ مش کي چڱي طرح. گرم کير، چشمي جوز، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪيو ويندو آهي.
- هر پليٽ تي اعلي چيم پائي ۽ مرڪزي ۾ ٺاهيو (جيئن ته توهان جي ڳري هوندي هئي).
- باقي پختو مکڻ سان گڏ ڀريو. اهو ٻاهران مان چمچ سان کائيندو آهي، هر چمڪندڙ مکڻ مکڻ ۾ کاڌا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 369 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 34 ميگا |
| سوڊيم | 395 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 44 ج |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 9 g |