سياري ۾ سياري هميشه آسان ۽ انتهائي غير معمولي شيء نه آهي، گهٽ ۾ گھٽ اسان لاء انهن لاء جيڪي باقاعدي تي سادو ڳاڙهو ساڙ سلڙ ڪن ٿا. ساگر جيڪي موسم ۾ هوندا آهن اهي سخت سخت آهن جن کي عام طور تي خام يا ڪاوڙ جي خوشين سان گڏ کائڻ کان بهتر بهتر آهي، جيڪا سلاد ۾ هرڪو پيالو چانهن نه هوندي آهي.
هي محدودو کوڪوٽ سلاما سياري جو هڪ بهترين نڪتو آهي، موسم بہار-تقريبن-هتي-سلاد- اها ڪافي روشني آهي ته توهان کي چشمي جي اميد ڏي.
ها، بلجئم گندو بارودي کي خاصيتون ڏيکاري ٿو، پر ڪچلي جي پنن جي ٿڌن ڪوموٽس جي مٺي ٽڪري سان گڏ ٺهيل آهي، ٿڌو مٺي مٺي ٽاڻڻ ۽ چمڪندڙ لباس جو هڪ چمڪندڙ لباس آهي.
ان سان گڏوگڏ، وڏن رستن ۽ اسٽاڪن کان پوء ڪاوڙ ۽ زبردست ڪومٽس هڪ بهترين پيشو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4
- بيلجيجي جوڳيون
- اٽڪل 10 ڳاڙھو ٻرندڙ
- اٽڪل 10 ڳاڙھو مٽي
- 10
- ڪوماٽس
- 2 چمڪندڙ رس ليمن جو رس (ميئر ليم جوس هتي چڱي ريت ڪم ڪندو آهي)
- 1 1/2 مڇيء جو چمڪندڙ سبزي، ٿلھي منڍ، يا
- زيتون جو تيل (ڪجهه به گهڻو مضبوط نه آهي)
- 1/4 کان 1/2 کان وٺي چاسن جو سارو سامونڊي لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- آخر ۾ ڪٽيل ڇڪيون ڪٽي ڇڏيندي، سنواري ڇڏيندڙن کي ڪٽي ڪڪر ۾ وجهي ڇڏيندا آهن ۽ انهن کي ٿانو ٿانو ۾ وجهي ڇڏيندا آهن. ٻيو ته، توهان سڄي پٽن سان سلاد جي خدمت ڪري سگهو ٿا- آسانيء سان پٽن کي ڇڪيو، پٽي کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن جيئن ته پٽن کي آزاد ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- پنن کي پوريء طرح مٽايو ۽ مڱڻ واري ٻچن. دھن کي رد ڪريو. پنن کي ننڍن ٽڪر ۾ ڳوڙها ۽ انهن کي ختم ڪرڻ لاء وڌيڪ شامل آهي. يا، مٽي جي پنن کي ڍڪڻ ۽ تيز رفتار چاقو استعمال ڪن ٿا انهن کي پتلي ربن ۾ ڪٽي.
- ڊگھي ويڪر کي ڪوماوٽ کي ڪٽو ڪريو ۽ انهن کي سلاد کي وڌايو.
- هڪ ننڍي ٿانو ۾، ليمن جو رس، تيل ۽ لوڻ. هي uber- سادو سلاد مٿان رکندي ڊوڙندو. لباس سان گڏ ھر شيء کي کوٽ ڪرڻ لاء ترکارڻ کي سلام ڪريو. فوري طور تي پيش ڪريو.
تبديليون
- مٺي جي ڪپڙن جي ڪپڙي لاء هڪ چچاچو يا ٻه ماکيء کي سڄي سلاد تائين (ان کي ڏاڍو مانر جي تلخ جي گڏوگڏ پڻ مدد ڪري ٿو).
- موسم جي تبديلين ۾ ٻيرٽس جو خاص طور تي مناسب فٽ استعمال ڪيو ويندو آهي.
- حقيقت ۾ تندور ساٿين وانگر نه ٿا ڪن؟ بس بيلجيا جنگي سرن جي جاء تي مرچ مگورو استعمال ڪريو.
- جيڪڏهن توهان ليماٽس يا ٻيو ننڍڙو، مڪمل ميڊيڪل سٽيس ميون تي هجن، ڪوماوٽس جي جاء تي ان کي استعمال ڪريو.
- ليمن انگورن جي ليمن جو رس لاء هڪ بهترين متبادل آهي جيڪڏهن توهان گهٽ خوشي ڪپڙن کي چاهيو ٿا.
- وڌيڪ جڙي وڌيڪ شامل ڪريو جيڪڏهن توهان وٽ اهي-چوري ۽ ڊيل آهن اهي اسپرنگ-شايد-صرف-سپرنگ سلاد لاء سٺو چونڊون آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 174 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 149 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 27 g |
| غذا فائبر | 20 g |
| پروٽين | 8 g |