هيء لال گوبج سلاد اجزاء جو هڪ خوبصورت، رنگارنگي ميلاپ آهي. ٿلھي مڻندڙ ميڪل، خشڪ ڪرنبرز، ۽ اختياري تيار ڪيل پنجن گوباج سان خوشبوء وارو ذائق ۽ نموني شامل ڪريو. جيڪڏهن توهان هٿ تي ٻرندڙ خشڪ نه ڪيو آهي، مائنس يا واعظرن کي متبادل بڻايو ويندو. تصويري ترکاريون لال ۽ سائي گوباج ٻنهي سان گڏ ڪيو ويو، پر جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان سڀني لال گوباج استعمال ڪري سگهو ٿا. سلاد ۾ مٺي، کرسپوس پيڻ استعمال ڪريو (مثال طور، گالا، فوجي، هينيسيسپي، ڳاڙيندڙ مزيدار، گولڊن جو مزيدار، ڪارتلينڊ، بربرن).
گھر جي ترسيب ڪپڙن جي انگورن، سٺي، زيتون جو تيل، ۽ ڪروڙ يا سڄو اناج وارين جو هڪ نرمي وارو مٺي ميلاپ آهي. اهو صرف ڪنهن به گوشت يا پولٽري جي خدمت ڪرڻ لاء هڪ بهترين ترکار آهي. سادا خاص طور تي پورڪ چپس سان گڏ، سور جو سور، يا ريب، هڪ سور جو سور لنڊن وارو روزا، ساساج ۽ پڪل هام سان گڏ هوندو آهي.
ڪجھ تماڪ جي ذائقي لاء، 1/4 پيڪ ڀريل ڪڪڙين جي بيڪ کي شامل ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪرڻ يا ڪلمب ٿيل پکايا بيڪن سان ترسو اڇلائي.
تمام بهترين ذائق لاء، گهٽ ۾ گهٽ 2 يا 3 ڪلاڪ سلاد تيار ڪرڻ جو منصوبو. هن وقت ٿانو ٿڪڻ ۽ وقت جي مٿان ڀرپڙي ڪريو. خدمت ڪرڻ کان پهريان ٻيهر سلاد ٻيهر وڃايو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ٽيچون
- ڳاڙهو شراب انگورن يا بالامامڪ انگورن
- 1 ٽيچ سيب سيرا سور انگ
- 1 چمڪندڙ ماکي
- 1 ٽيچ مرچ ۽ اسپيلي ماروڊ (يا ڪرنٽ درٻار)
- 1/4 پيالو زيتون زيتون جو کڙو
- 2 وچولي بيٺل سيٽ (مٺي، crisp)
- 2 چمڪندڙ تازو لنڊن جو رس
- 3 پيالو ڳاڙهو لال ڳاڙهو
- 2 پيالو ڳوڙها سائي گوبي
- 3/4 پيالو خشڪ ڪنگي
- اختيارن: 3/4 پيالو تيار ڪيل پيجن حصن يا واهٽيون (هيٺ ڏنل هدايتن کي ڏسو)
- نموني ۽ تازي زمين ڪارو مرچ، مزو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، انگور جي ٻئي قسم کي سرجن سان گڏ ڪن؛ ايتري تائين جو مزو ٺهڪيو. ڄمڻ سان گڏ ماکي ۽ زيتون جو تيل ۾ ويندڙ.
- سيپل ڌوء؛ ان کي ڇڏي ڏيو جو اڻ ڄاتل يا ھڻو آھي. سيب ڪوري ڪريو ۽ انهن کي چوٿين ۾ ڪٽي. ٿڌيء ريت ويڪر جي چوٿين کي. متبادل طور، سيب کي ڪڻڪ ۾ ڌڪيو ۽ پٽي ٻني کي پيٽيو.
- وڏي پيٽ ۾، جيڪڏهن استعمال ڪيو وڃي ته ايپل سلائيس ليمن جو رس سان، ٻنهي قسمن جي ڪسبي گوبج ۽ خشڪ ڪنگيبرري سان. تيار ٿيل ماکيء وارين ڪپڙن کي شامل ڪريو؛ اجزاء کي کوٽ ڪرڻ لاء تمام سٺو. لوڻ ۽ تازي زمين کي ڪارو مرچ شامل ڪريو، ذائقو ڪرڻ.
- اگر استعمال ڪيو وڃي ته ڏند ڪٿائي تيار ٿيل پنن يا واڪ الڳ ڪريو.
- وقت گذارڻ وقت تائين ترکارڻ کي ريفريجيري ڪريو؛ ٽينسٽ ناٽ شامل ڪريو ۽ ٻيهر ٻيهر ڪرڻ کان پهرين ٻيهر خدمت ڪري رهيو آهي.
ٽاسسٽ پائين ڪيئن ڪجي
- تتل: تندور کي 400 ڪلو ڪر. فيڪل کي ھڪڙي ھڪڙي ۾ ھڪ بيڪنگ شيٽ تي ٻاھر ڪڍي ٿو. تندور ۾ 4 کان 6 منٽن تائين ٽاسٽ جي ذريعي اڌ ويجهو.
- اسٽوڊيوپ: پنڪرن کي خشڪ ڪنڊ ۾ لڪايو ۽ پن کي وچولي گرمي مٿان رکي. جيستائين ڳاڙهو ۽ ڳروڪي ٻڪندڙ ڪڪ فوري طور تي ان کي پبلڪ تي پابندي لڳائڻ واري عمل کي روڪي ڇڏيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 238 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 94 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 4 g |