عام طور تي اهو نه ته توهان هڪ ڪگيل ريڪارڊ جي وچ ۾ اچن ٿا جنهن ۾ هگاس شامل نه آهي. پر هي ديدي آزاد، خشڪ مفت، هئڻ کان سواء مٺي آلوتا ڪگيل سڄي ڪڻڪ جي اٽو ۽ ليمن جو رس رسو هوندو آهي. روٽ ڀاڄين، ايپل ۽ روشن نيبو جي سڱ جي سڱ مان بهتر بڻايو ويو آهي. ۽ نه وساريو - " مٺي کان روش هاشہ واري راند جو نالو آھي ،" گيرا شيموني چوي ٿو، "ھي ڪگل کي توھان جي نئين سال جي جشن لاء ھڪڙو آرام واري مھيني آھي.
جاچ پڙتال جا طريقا:
سڄو اڇو ڪڻڪ جو اٽو (ڪڏهن ڪڏهن اڇا ڪڻڪ سڄي ڪڻڪ) ڪم ڪري ٿو ھن پڙھ ۾. اها سڄي ڪڻڪ جي اٽو باقاعده تغذو آهي، پر وڌيڪ ڪڻڪ جو ذائقو آهي، جنهن کان هيٺ ايندڙ ڪڻڪ جي اٽو جي هيٺان هوندو.
ميري روڪوڪوفٽ طرفان ڏنل
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو مٺي آلو، (اٽڪل 1 پون) پيل
- 2 کان 3 وچولي يوڪون گولا آلو (اٽڪل 1 پون)، پيل
- 1 گاڏيا، ڳاڙهو ۽ سنوارڻ
- 1 ايبل، مرض
- 1/2 پيالو سڄو ڪڻڪ جو اٽو
- 1/2 پيالو کنڊ
- 1/3 پيٽ غير جانبدار تيل، جهڙوڪ ڪينال يا انگن
- جواني ۽ جوس جو نيم جوڙو ۽ جوش
- 1/2 چاچو چرس يا سمنڊ جي لوڻ
- 1/2 منڊي چپلن
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. تندور 350 کان وڌيڪ ٿورڙو فيڻو آهي. في (175 ° C). هڪ 8x8x2 يا ساڳئي طرح سان ٺهيل پن سان ڀريل ڪر، يا غير ڇڪي اسپري سان اسپري ڪريو.
2. کاڌي پروسيسر يا خانو کڻندڙ استعمال ڪندي، آلو، گاجر ۽ سيب ڇڪي. وڏي پيٽ تي منتقل ڪريو. سڄي ڪڻڪ جو اٽو، کنڊ، تيل، ليمن جي سس ۽ رس، لوڻ، ۽ تيلون شامل ڪريو.
3. بيٽرن کي پٿري ۾ چمڪيو ۽ مٿين کي ٺهيل، تيزيء سان دٻايو. ڪپڙا سان ورق
45 منٽن لاء اڳوڻي اوون ۾ ڪيڪ ڪريو، ان کي ٻاھر ڪڍو، ۽ 15 منٽن تائين ڪوٺيو وڃي يا ڪلويل سيٽ ڪيو وڃي ۽ ڪنجز سنئون آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 291 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 360 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 47 ج |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 3 |