پولش ۾ آلو آڱر گنگا يا ڪيٽروفلي ڪلوسيڪي، مکڻ سان گڏ هڪ کاڌ خوراڪ وانگر کائي سگهجي ٿو يا مکيه نموني سان گڏ جڏهن ڪرمليلز پياز ۽ فريڪي بکين يا ميڊيڪل ٻيڙيون گڏ ڪنديون آهن. هر مشرقي يورپي علائقي ۾ هن وينجن جي تغير آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 آبي گرم مٽي آلو (3 وڏو آلو کان)
- 1/3 پيالو سڪل سڪل ماني کائي
- 2 هيڪاندي ماڻھو
- 3/4 ڪٿان لوڻ
- 1/4 ڪڪڙچو ڪارو مرچ
- 1/3 پيالو سڀني اجايو اٽو
- 2 هٿيارن جي ڳاڙهو، ايتري تائين ساڙ ڪري، پر سڪل نه
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي پيٽ ۾، سڀني اجزاء کي ملايو، حڪم ڏنو ويو آهي.
- جڳهه تي ٺهيل ٿوري سطح تي جڳهه رکو. اگر مرکب ۾ اضافي اٽو ۾ گوڏن ڏاڍو بيٺل آهي.
- گرم گرميء تي لوڻ جو هڪ وڏو برتن تي زور ڏيڻ.
- ان کان علاوه، اڌ ۾ کاڌا ۽ ڊگهو سلنڈر ۾ رول، پنسل جي ٿڌائي. 2 انچ انچ وقف ڪريو.
- ٻلڻ واري نموني ۾ پاڻيء جو گندو پاڻي. پاڻي ڪڍڻ لاء يو ٽڪر آڻيندي، هڪ ڀيرو ٿانو مٿاڇري ڏانهن وڌندي، 5 منٽن کائڻ.
- هڪ مشغلو چمچ استعمال ڪندي، ٿانون کي ڀرڻ واري ڪنڊ کي هٽائڻ. ڳاڙهو مکڻ ۽ ماني جو وڌو وڌو، جيڪڏھن چاھيو.
نوٽ: هن ڍڪ جي مختلف قسمن کي ڪرمليلز پیاز ۽ تشڪيل بيڪ شامل ڪرڻ يا ٻين تماڪ ٻيڙيون شامل ڪرڻ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 163 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 69 ميگا |
| سوڊيم | 328 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 24 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 7 g |