ڳاڙهي شراب ۽ سويا ساس جي ميلاپ هنن سهڻي ذائقي لاء سهڻي طور گڏجي ڪم ڪري ٿو. جڏهن توهان غلط ايمگن سان غلط وڃڻ نٿا چاهيو، اهو چٽ صرف ٿورو ٿورڙو ايپ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن اسٽڪن لاء هڪ خدمتگار چٽ چاهيندا آهن، بس رڳو اچارجندڙ اجزاء ٽپليندا (البته، توهان جج مرچ جي لالچ سان جڙيل آهي). سمر 2/3 هڪ ساسسن ۾ ٺهيل جو 5-6 منٽن تائين ۽ هڪ ڀيرو گر اسٽڻ کان اسٽاڪ تي ڪم ڪندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 فائيل مگن، اٽڪل 1 1/2 انچ موٽ
- 1/4 پيالو / 60 ميٽر سڪي لال شراب
- 2 ٽيچون / 30 ايم ايل گھٽ سوڊيم سويا ساس
- 1 ڍڪ ڍنڍ / 15 ميل تازو لنڊن جو رس
- 1 ڍڪ / 15 ميل تازو النگر، گريو
- 1 آلو لوڻ، منڊي
- ڳاڙهو 1/4 ڪڪڙ
- 1/4 چاچڻ / 1.25 ملي لوڻ
- 1/4 چوٿون / 1.25 ايم ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
ھڪڙي وچولي ٿانو ۾ سڀ اچارجيڪ اجزاء کي گڏ ڪريو. کوٽي ۾ اچار رکي ۽ کوٽ چڱي طرح ڏانھن وڃو. ٿانو ڪڪڙ ۽ اسٽڪن کي اجازت ڏيو 1 ڪلاڪ لاء فرج ۾ اجايو وڃي. وچولي تيز گرمي لاء Preheat grill. ڪڪڙ ۽ ٻاجرن جي اچار مان اسٽار ڪڍو. هڪ چڱي طرح تيل تي ٿيل گريل ريڪ تي اسٽيڪ ڪريو ۽ هر پاسي تي 4-5 منٽن لاء کائڻ يا مطلوب عطرت حاصل ڪرڻ. گرميء تان هٽايو ۽ چوڪ تي اڪيلو خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 420 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 101 ميگا |
| سوڊيم | 1،302 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 26 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 34 g |