اهو انهن جملن مان هڪ آهي، جنهن بابت آيو جڏهن مون کي تمام گهڻو کاڌو پيو هو ۽ دڪان کي سفر ڪرڻ وانگر محسوس نه ڪيو ويو! منهنجي ننگي فرش جو نتيجو هڪ ٿلهي فرش جو ٿلهي ليگرو کاش هو. مون کي اها پڪڙي هڪ پاسي جي کاڌ خوراڪ ڀريندي آهي، پر توهان ان کي مڪمل ٿاني لاء ڪا ٿوري ڪيري يا سمورو اناج سان گڏ ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 طبسم تيل
- 3 پيچرو پاڻي (يا ويري واري ورٿ، + 2 چمچ)
- 1/2 ڳاڙهي يا اڇو پوزي تي، ڪٽيو
- 2 ٿلهو سويا چاس
- 3 ٿلهو ٿڪيل ٿانو ساس (يا سلاد لباس)
- 1 چمچ سرن (اڇو يا سيپل سيڊ)
- 1 Tbsp جي ڪوس جو رس (ليم بهتر آھي، پر ليمو متبادل ٿي سگھي ٿو)
- 2 پيالو ڪٽ گاڏا
- اختيارن: 1 ٽيچون جي ٻج جو ٻج
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ميونٽ سوء، سويا ساس، سرين، پاڻيء جي 2 چمڙن جو، چمڙو ۽ ليم جوس گڏيو وڃي ٿو.
- 3 ٽن چمڪندڙ تيل تي 3 ٽي ٿڌن يا ساوڻ جو پاڻي سان ساوڪ سوراخ ڪريو.
- گاڏيون، ڪپڙا، ۽ 3-5 منٽ شامل ڪريو. گرميء کي گهٽتائي، ساس جو ميڪو وڌائڻ، ڪپڙو شامل ڪرڻ ۽ گاڏين جي نرمي ڪرڻ کان سواء ٻيو 5 7 7 منٽن تائين ڌڪايو وڃي.
- جيڪڏهن ٻني وڌيڪ منٽ شامل ڪريو ۽ هڪ وڌيڪ منٽ شامل ڪريو، جيڪڏهن گهربل هجي. جيڪڏهن چاهيندڙ چاڙ يا ٻي اناج جي مٿان چاڙهو، ۽ مزو ڪريو!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 164 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،366 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 33 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 5 g |