اهو سادو مرچ بلڪل سٺي نموني ڪري ٿو، تنهنڪري هڪ بچ يا ٻه ٺاهيو ۽ ان کي توهان جي فريزر ۾ آخري منٽ ڊاڪٽرن ۽ رزق رکڻ لاء رکو. سياري جي شروعات ۾ ھڪڙو ٽي يا ٽي ٺاهيو، توھان کي ڊگھي، ٿڌو موسم ۾ مدد وٺڻ لاء. ذائق جي هڪ وڌيڪ پنچ لاء ڇڪيل پنيس ۽ ٻرندڙ اسڪيلين سان مٿي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پٿر جي بياري جو ميدان
- 2 تي، کٽيو
- 5 ٻلو لاڙ، منڍي
- 2 (14 آز) ڪٽ ٽمايو، اڻ وڻندڙ
- 1 (15 oz) ٽماٽو چٽ ڪري سگهو ٿا
- 1 tbsp. مرچ پائوڊر
- 1 سڪا. جڌل جيو
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ مرچ
- 2 (15 آز) ڳاڙهو ڳاڙهو ٻاري، ڀريل ۽ گڏي ڇڏيو
- 2 ڪٿان کٽسٽ
- 1/4 پيالو پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. چانورن ۽ لوڻ سان ڳاڙهو ڳري ڳليل ۾ ايتري پوندڙ تيسين گندم بيف کي ڳاڙهو ٿئي ٿو ۽ ڀاڄيون ٽيلر آهن. درياء.
2. مڙني اجزاء کي ملائي ساوڪڻ ۽ پاڻيء ۾ ملائي. هڪ ڪوڙي تي آڻيو، پوء گرمي، ڪپڙا ۽ 50-60 منٽن لاء ڌڪيو. جيڪڏهن توهان هڪ ٿلهي مرچ، ننڍي ٿانو ۾ ڪنڊ مٽي ۽ پاڻيء کي ساوڪ ۽ ساوڪ لڳائڻو پوي، چڱي طرح سان ڳنڍي ٿي.
3. انهي کان پوء 10 منٽن تائين ٿڪايو، ٿوري دير سان ٿڪايو.
4. رکڻ لاء، ڪنڊ اسٽيڪٽ ۽ پاڻي شامل نه ڪريو. ٿوري جلدي فرج ۾، پوء پلاسٽڪ فريزر ڪنارن ۾ رهڻ ۽ ٽاڪيون تائين منجهيل هونديون.
5- ڪٿان ڪرڻ لاء، ساسن ۾ چلي کي 1/4 پيٽ پاڻي سان گڏ رکي ۽ ڪٿان ٿڪايو، ڪڏهن ڪڏهن ساڙ ڪري، وچولي گرميء کي کائيندو. هن جڳهه تي جيڪڏهن توهان ٿلهي مرچ چاهيندا آهيو ته توهان ڪنڊ اسٽيڪٽ ۽ پاڻي جو مرکب شامل ڪري سگهو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 573 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 50 ميگا |
| سوڊيم | 107 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 85 ج |
| غذا فائبر | 24 g |
| پروٽين | 42 g |