مون کي هن دليل مرچ سان پنيس ڀترن جي خدمت ڪرڻو آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي مرچ مٽي وانگر پسند ڪيو ته 1 ڍڪ ڍڪڻ جي پهرين 1/4 پيالو پاڻي سان گڏ ٺهڪي اچي، پوء کاڌ خوراڪ جي آخري 30 منٽن لاء مٽيء ۾ ٿڪايو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پٿر جو سرفف يا پٿر جو سورج سوسج
- 2 تي، کٽيو
- 1 پيالو پاڻي
- 3 (14 اچس) سائي سائيز سان ڳاڙهو آهستي ڳاڙهو ڪري ٿو
- 1 Tbsp. مرچ پائوڊر
- 2 (15 آز) ڳاڙهو ڳاڙهو ٻاري، ڀريل ۽ گڏي ڇڏيو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي ڳاڙهو ۽ نيل ۾ ڳاڙهو جڳهه.
- باقي 3-4 ڪٽرن کي ٽوڪ پوٽ ۾ شامل ڪريو باقي باقي شيون.
- ڍڪ ڍڪ ڍڪڻ ۽ گهٽ تي گھٽ 7-9 ڪلاڪ تائين ڀاڄيون ڏجن ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 534 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 50 ميگا |
| سوڊيم | 101 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 76 g |
| غذا فائبر | 23 g |
| پروٽين | 41 ج |