هي پنيس ٻرندڙ بوٽن تي مشتمل آهي ۽ ذائق ۽ زيتون جو تيل ۽ ڳاڙهي شراب واري مصالحن کي ٿلهي پيسٽ ۾ ڦيرايو وڃي ٿو. بلڪل پيسٽ وانگر، پائن گهڙي جي بغير. هن مگهار تي ڪنهن به گوشت جو عظيم اطالوي حوصلہ افزائي ذائق شامل ڪرڻ لاء استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو / 120 ايم ايل پرسنس پنيس (گرائونڊ)
- 1/4 پيالو / 60 ايل ايل زيتون جو تيل
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل لال شراب انگورن
- 2 چمچون / 30 ايل لابيل (خشڪ)
- 2 ٽيچون / 30 ايل ايل اجنگو (خشڪ)
- 1 ڍڪيل / 15 ايم لن ڪارا مرچ (تازو زمين)
- 4 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ڪا شيشي يا پلاسٽڪ جي ڌڙ ۾ سڀ شيون ۽ دڪان جمع ڪريو. ريجريٽر ۾ آرٽائٽ ڪنٽينر ۾ فوري طور تي يا اسٽور استعمال ڪريو. مخلوط رھندو 3 کان 4 ڏينهن تائين سٺو.
2. هڪ ڏينهن اڳتي وڌايو ته اهي ذائق ٺهرايو. فرج ۾ دڪان ۽ ضرورت جي طور تي استعمال ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 95 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 4 مگ |
| سوڊيم | 83 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |