پڪي واري سامان ۾ چربی گھٽائڻ جي متبادل متبادل.
کاڌ خوراڪ ۽ پچائڻ ۾ ڪيترائي ڪارڪردگي آهي، پر ڪجهه ڪجهه لاء، شايد ڪجهه ضروري آهي ته هڪ نسخ ۾ چربی گھٽائڻ لاء. پوري دنيا ۾ ڊيمر جي خوشبو تجربن ذريعي، متبادل متبادل چشمي لاء ڪيترائي اختيار دريافت ڪيا ويا آهن.
جيتوڻيڪ آخر جي پيداوار ڪڏهن به هڪ ئي جاء تي في الحال تبديل ٿي وئي آهي، ڪيترن ئي چشمي جي متبادل جزا ۽ مزاج جي پيداوار پيدا ڪري ٿي. هيٺين چشمي جي مواد سان گڏ، چشمي جي جاء تي استعمال ڪرڻ جا ڪيترائي عنصر پڻ وڌيڪ فائبر، وٹامن، معدنيات ۽ پروٽين شامل ڪريو.
توهان جي اڳيان رڪارڊ ۾ موٽو لاء متبادل طور تي هنن فلو آزاد يا گهٽ فاسٽ اجزاء استعمال ڪريو!
خالص ميوا يا ڀاڄيون: گهڻا ميوا ۽ ڀاڄيون پيڪن تي مشتمل هونديون آهن، جيڪا موٽن جي ساڳئي طرح ڪم ڪن ٿا "ٿورڙي" يا پڪل مال کي فراهم ڪن ٿا . ناپسنديده پيٽ، ميڪل کني، خالص پرڳون، يا ڀريل ڪڪڙ خالص بهتر ڪم لاء موذي متبادل آڻين . بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، ميوٽي ۾ اڌ جي ڀاڙي جي برابر هڪ ميوا ميوا يا سبزي جي برابر مقدار کي تبديل ڪريو. توھان کي 100 سيڪڙو چربی جي بدلي ڪري سگھون ٿا، جيتوڻيڪ اھو بناوت ۽ ذائق ۾ وڏي تبديلي ٿي سگھي ٿي.
جهڙوڪ: گهٽ فٽ يا غير موٽن جوگراف شامل ڪري سگهندا آهن ۽ بڪين مالن جي نمي کي ساڳئي طرح چانهه ڏيئي سگهي ٿو. مستحڪم يا يوناني دستاوي پنهنجي گهٽ نمي جي مواد جي سبب ڪم ڪري ٿو. جيڪڏهن صرف روايتي ڪاريگر موجود آهي، مٿاهين ۾ شامل نميڙ لاء معاوضي ڏيڻ لاء ٻين مايع اجزاء جي رقم گھٽائي. جڏهن ته چتائي لاء ان کي متبادل بڻايو ويندو، صاف، اڻائيز ٿيل دشمني استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
ٿلهي لاء اناج جي برابر برابر مقدار جو ذخيرو سڏيو ويندو آهي.
ريڪتا يا ڪيٽي پنيس: گهٽ يا غير فلا ريڪٽاء ۽ پنٽيز جو طريقو ساڳئي طرح موتي متبادل طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. موتي هڪ تلاوت ۾ هڪ برابر حجم ريڪوٽ يا پنير جي برابر مقدار بدليو. گھٽ-موتي شين واريون غير فاسٽ معاون کان بهتر ڪم ڪن ٿا.
ڪڻڪ واري ڪڻڪ جي پوک ڪئي وئي: زمين ۾ گھميل فائبر (يا "مائي") ڦڙي وڃي نمي جذب ڪري ٿو ۽ جڙيل بڻجي، نمي کي برقرار رکيو ۽ پڪل مال کي نرم ۽ نم لڪي ڇڏي. زمين فلوج ٻج استعمال ڪرڻ لاء هڪ فاسٽ متبادل جي طور تي، 3 ٽيچ گرائونڊ فيڪس جي ٻج شامل ڪريو ۽ هر 1 Tbsp جي ٿلهي لاء 1 Tbsp جو پاڻي يا تيل لاء هڪ طريقو آهي.
نوٽ: هڪ تلاوت ۾ مکھن يا چوڪڻ لاء گھٽ-فٽ مارارائن اسپريڊ کي ڪڏهن به متبادل نه ڏيو. اهي اسپريڊ پاڻيء جي وڏي مقدار تي مشتمل هونديون آهن، جتان پٽي ڇڏيندو آهي، نتيجي ۾ گندگي ۽ گند جي آخر ۾ پيداوار.