ڪنهن شي کي ڳولي رهيا هڻڻ لاء ٻرندڙ آلو جي هڪ پاسي کي ڏسو؟ هي ايوکودو ڪائلٽ چٽ ڪيو پيو وڃي. آوکوادا جي امتياز جو تازو تازو آلو آلو جي چوٽي تي ٺهيل آهي جو شايد توهان کي ڳولي رهيا آهيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3/4 کپ / 180 ايل ايل يوناني ڌڪ (ٿڌي مفت)
- 1 ايوکوٽڪ (پلمو، ٻريل ۽ پيالو)
- 2 ٻلو لاڙ
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل سيلابرو پنن (ٿوري ڀريل تازو)
- 2 ٽيچون / 10 ايم ايل جوس رس
- اختياري: سمنڊ جي لوڻ ۽ تازي زمين مرچ کي مزو ڏيڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ھڪڙو ٻرندڙ يا ننڍي خوراڪ پروسيسر ۾ ھڪڙو تازو دارو، آودودو، ۽ لوسن تائين.
- ڪليٽرو ۽ ليم جو رس ۽ نبض شامل ڪريو ۽ انهن کي پنڌ ڪريو.
- نموني ۽ مرچ سان مزو ڪرڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 60 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 1 ميگا |
| سوڊيم | 32 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |