جڏهن ته پينڪکي ميڪن جا بکس آسان ٿين ٿا، حقيقت ۾ اهو توهان جو پلاڻ وارو بيٽر ٺاهڻ لاء گهڻو وقت نه آهي. ٿورڙو اضافي فائبر لاء، انهن سوامي applesauce آيشنل پينکیکس کي آزمائي ڪريو. ان جي مکڻ کي ان جي مکڻ سان ٽڪر ڪريو. ٿورڙي ميڪل شربت ڀرپور آهي، يا ڪجهه گرمي نموني ۽ شلنن جي ڇڪڻ جي ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيٽ اٽو (سڀ مقصد، يا متبادل
- سڄي ڪڻڪ جي رقم جي رقم لاء اٽو )
- 1/2 پيٽ ٻيڪ (جلدي پکايا يا پراڻي-فيشن)
- 1/2 پيالو جو کير (ٿڌي مفت)
- 1 چچا چچ پائوڊر
- 1/2 ڪاس چاچ پچائڻ وارو سوڊ
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/4 کپ کنڊ
- 1/2 پيٽ ميڪل سوٽ (ختم ٿيل)
- 2 وڏا ڳاڙهو ٿيڙا
- 1 ٽيچون ڪينولا تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ھڪڙي وچولي ڪمن ۾ اجزاء کي جاء ڏيو ۽ چڱي طرح سان ٺھيل ھڻڻ.
- 375 فوٽ (وچولي) کي هڪ ميلاپ ڏيو. جڏهن گدائي گرم گرم آهي، پينڪکي بيټر في پينڪ ake 1/4 پيالو وچ ڪريو. ڪڪڙ تي ويهڻ کان پوء بلبل ۽ ڪنج کي ڀريل آهي. پينڪڪي ڦلڻ ۽ سون جيسين تائين کائڻ.
في پينڪنگ جي فيڊرنگ سروسز: کیلوريون 248، فٽ 46 کان، ڪاسٽ 46 کان ڪليسيا، کل فٽ 5.2g (ويٽ ميٽر وي سيگ)، کوليسٽرول 1mg، سوڊيم 309mg، ڪاربوهائيڊري 42.7g، فائبر 2.9g، پروٽينين 7.8g
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 160 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 2 ميگا |
| سوڊيم | 373 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 23 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 7 g |