بيڪن جام انهن شين مان هڪ آهي جيڪا شايد توهان جي زندگي کي ممڪن بڻائي سگهي ٿي. ڪاسٽ بيڪ ڪارائتيز پياز، مٺي ڀريل کنڊ، ٿانو سڻڪ ڪيميائي انگور، ڪڻڪ جي ڪافي ڪيميائي پائي پائير سان جام ٺاهي ويندي آهي، جيڪا 100 سيڪڙو بهتر هوندي آهي. مون کي يقين نه ڏيو؟ ان جي ڪوشش ڪريو!
مان سٺي شيء مان ٺهيل ٿورڙي بيڪ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڪريان ٿو. مان ڪجهه هرمون آزاد، فارم بلند ڪري، ۽ سڌيدار مزيدار خريد ڪرڻ جي باري ۾ ڳالهائيندو آهيان. ڪابه فاسٽ بينڪ يا ٻيو ڪجهه به ناهي. توهان کي بنيادي طور تي شروع ڪرڻ چاهيو ٿا جيڪو توهان جي رهنمائي جام چمڪيندو.
توهان اڃا به وڌيڪ تخليق حاصل ڪري سگهو ٿا، ان کان سواء تازو گلن يا ٺمائي شامل ڪرڻ لاء ان کي ٿورڙي وڌيڪ جڙي ڏيڻو پوندو. ۽ هي جام مڪمل طور تي ورڇيل آهي ۽ تمام گهڻو ڪجهه ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي خوابن ۾ ڏٺو هوندو. ناشتو سينڊوچس ڪڏهن به ساڳيو نه ٿيندو. برسلن جي مصيبت ڪڏهن به ساڳيو نه ٿيندو. توهان ڪڏهن به نه ٿي سگهندؤ!
سمجهه ۾ هڪ لفظ - اگر هر مهيني هڪ ڀيرو هي شيون ٺاهيندا آهن ڇو ته جيڪڏهن توهان وٽ ان کان وڌيڪ آهي، مون کي دل جي بيماري جو ذميوار نه آهي. هي شيون صحتمند ناهي، ڪنهن به طرح سان، پر اهو يقين آهي ته سٺو آهي ۽ ڏينهن جي آخر ۾، اعتدال ۾ گمان شايد اسان جو بهترين طريقو آهي جيڪو اسان حاصل ڪيو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پونڊ بون (ڪٽ)
- 2 وڏو پياز (عمدو کٽي)
- 1/2 منو ڳاڙهو کنڊ
- 2 ڪٿان سيب سيرا سوراب
- 1/4 پيچرا مٽي پاؤڊر
- 1/4 اسپين کري پاؤڊر
- هڪ ڊش ڪينا مرچ
- ڪافي جو هڪ حصو
- ڊيش لوڻ
- ڊيش مرچ
- اختياري: 1 آلو. وسوسي
اهو ڪيئن ٺاهيو
وچولي ساڍا پين ۾، بيڪين کي وچ ۾ وچولي گرمي جي مٿان ڪاسٽ ڪيو ويو آهي ۽ بيڪ لڳ ڀڳ ڪاسڪ آهي. هٽايو ويو بيڪ ڀريل هئڻ سان ڀريل بيڪ ڀري ويندا آهن. 15 منٽن کان اڳ ۾ گهٽجي وئي ۽ نرمي سان جوش ۽ سوٽ شامل ڪريو. ڪٹ کريس بيڪ شامل ڪيو ته پوز تي واپس ۽ بروري کنڊ ۾ ٿڪايو. سرن، مرچ پاؤر، ڪني مرچ، ڪافي، کائڻ پيئڻ، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو يا گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ يا ٿورڙو جام واريون ٿوريون تائين.
هٿيار کڻندڙ سمر ڦرائڻ وارو استعمال ڪندي، آسانيء سان باڪس جام جي چرپر جيسين جڏهن ته اڪثر ڪري بيڪن جي چند ڪنن سان گڏ رهجي ويو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 168 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 31 ميگا |
| سوڊيم | 481 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 11 g |