آلوٹ گرينٽ (يا ماپيل آلو) آڙاڻين ڪڪڙ يا گوشت جو هڪ کلاڙي پاسي ڍڪ ٺاهيندا آهن. پر اڪثر ترڪيبين کي ڪمر سان ٺاهيو ويو آهي، تنهنڪري اهي ڪشير رهن ٿا جيڪي انهن لاء نوو مين مين اضافي آهن. ناریل کير جو ٻاھر نڪتو، جنھن کي ڊيري جي بغير ٺاھي رھيو آھي.
هن رائيپ لاء موٽي ڍڪيل ناريل شيشي کي چونڊيو، بلڪه پتلي فرش يافته مشروبات جي مقابلي ۾ جيڪي ڳئون جي کير جي متبادل طور نامزد ڪيا ويا آهن. توهان مڪمل فاسٽ ناريل کير سان مالدار ناريل ذائق ملندا. جڏهن توهان کولائي سگهو ٿا، ان کي ناريل ڪمان شامل ڪيو ته ناريل پاڻي سان شامل ڪرڻ جو سهارو ڏيو، جيڪو الڳ ٿيڻ تي مشتمل آهي.
هي ناريل ڪيٽي آلو گرائنٽ برشڪي يا سادي روسٽ ڪڪڙ سان مزيدار ٿيندو. گوشت هڪ سوادج هفتي رات جي ماني ۾ دل جي آلو کي گوشت لڪائيندو آهي ۽ ڇولين ڀاڄين جي هڪ فياض مدد کي وڌائيندو آهي .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائونڊ / 1 ڪلو آلو (يوڪون گولڊ يا ٻيا)
- 2 چمڪندڙ تيل (غير جانبدار جهڙوڪ ڪينولا يا سجيل)
- 1/4 کپ مارجن
- 2 وڏا کليل (پيش ڪيل، سنوارڻ، ۽ ٿڪل ڪٽيل)
- 4 برون جو ڳوڙها (پتلون، ٻرندڙ، ۽ عمدي ڪٽ)
- 1 چچا چچا پائي پاؤڊر
- 1 1/2 پيالو ناريل کير
- سمنڊ يا ڪشير لوڻ (ذائقو ڪرڻ)
- تازي زمينداري مرچ (مزو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو ساڍا 400 ڀ / 200 ع ۾ گرمي ڪريو. ٿڌي پاڻي سان اڌ ويڪرو هڪ وڏو ٿانو لڳل. هڪ 2 1 / 2- 2 کان 3 ڪاسٽ ڪيسلول يا ساڳي طرح سان ڀريل پين (7x11x2 انچ يا 9x9x2 انچ بيڪنگ پين ۾ ڪم ڪري سگهندي).
- آلو پاٽي. انهي جي چوٽي ۾ اٽڪل 8/8 انچ ٿڌا رستا. (جيڪڏهن گهربل هجي ته توهان هڪ کاڌي پروسيسر سان ٻلي جي ٻنيء سان ڀريل هڪ کاڌا استعمال ڪري سگهو ٿا.) آلو رکي ٿڌو پاڻيء جي ٿانو ۾ وجهي ڇڏيو.
- هڪ وڏو اسپلٽ ۾ وچولي تيز گرمي تي سيٽ، تيل ۽ مارجن کي گرم ڪرڻ. ايتري قدر جو نرم نه آهن ۽ 5 منٽن تائين ساڍا تيسين جوز ۽ سيٽ شامل ڪريو. هڪ پٿرن جي چمچ يا زبان سان پين تان ڦوٽو ڪڍو، هڪ کاڌ خوراڪ جي منتقلي ڪريو ۽ الڳ ڪريو.
- ٿانو ٿڪڻ ۽ کير پاؤر شامل ڪرڻ لاء گرم تيل ۾ ڇڏي ڇڏي، ۽ تقريبا 30 سيڪنڊن لاء، يا صرف خوشبوء تائين.
- هن ناريل کير ۾ ٿڪايو، ۽ هڪ سمير آڻيو. فصل کي مرچ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ ۽ گرميء تان هٽائڻ.
- آلو آلو ۽ سڪي وڃڻ. تيار ڪيل بيڪري خوراڪ ۾ اڌ جوش رکي ڏيو. سڀني آلو جي اڌ سان گڏ ڪريو. پرت جي ساوڪ جي باقي سان گڏ ۽ مٿي جي آلو سان گڏ. آلو جي مٿين سرن تي ناريل جو کير جو ٺڪرايو.
- ڪپڙو جي پيرا سان گڏ ورق ۽ ڪيڪ سان گڏ. 15 کان 30 منٽ کان وڌيڪ ورق ۽ ڪڍو، يا جيستائين توهان آلوato تہذيب چاقو سان آساني سان ختم ڪري سگهو ٿا ۽ گرائنٽ جي چوٽي بلڪل سڪل آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 252 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 103 ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 30 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 5 g |