اوون جي ڇڪڻ وارو ڪينسر ڪڪپي (اکا گارزوزو بيان) سندن بناوت ۾ وڌائي ۽ ان کي ذائق سان متاثر ڪري ٿو. هن سادي طريقي ۾، زيتون جو تيل ڪڍڻ واري ڪڪڙ لوسن سان گڏوگڏ ۽ ٿڪڻ واري پيسرڪڪا سان ڀريل آهي. اهي عظيم پادرين ، پادا ۽ سلادن لاء هڪ مثالي صلاحيت رکن ٿا.
ٽپڻي: باقاعده پيپرڪسي جي بدران تماڪ ٿيل پيپريڪا کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو هي سادي طريقي سان ذائق جو ٻيو طول و عرض شامل ڪرڻ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 15-اونس ڪڪڙ ڏيئي، ٻوڙي ۽ ٻاري ڇڏيو
- 5 ڪڪڙ جا ڳوڙها، ڀڄي ويا ۽ ٻاري ويا
- 1/2 چاچو چيمپيکا
- 3 چمڪندڙ زيتون زيتون جو کريون
- سامونڊي لوڻ ۽ تازي زميند مرچ کي مزو ڏيڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي سونهن 375 تائين.
- انھن کي ھڪڙي ھڪڙي پرت تي رکڻ لاء ھڪڙي بيڪ کاڌ خوراڪ ۾ ڪڪڙ جي جاء رکي.
- چڪاسي مٿان لوسن جو لڱي ڀڃڻ ۽ پيپرڪيڪا سان گڏوگڏ ڍڪايو.
- هي ڪڪڙ ڊوڙائي ۽ زيتون جو تيل سان مصالحو.
- ورق سان ورق ڪڍيو، اڳوڻي اوون ۾ جاء ۽ 20 منٽ لاء رست.
- ورق کي ڪڍو، ٿڪايو، پوء 10 کان 15 منٽن تائين پهچايو وڃي، يا ڍڪڻ ۾ نرم آهي ۽ ڪڪاسي کي ٻاهر تي چڪي ڪري ڇڏيندو آهي، پر اندر اندر ڏند ڪٿا.
- گرم يا ڪمري جي گرمي تي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 389 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 241 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 52 گ |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 16 g |