هڪ سادي ۽ آسان سماج واري دعوى. هن سبزيجري ۽ انڊوني انڊوني متاثرين جي تلاوت ۾، ٿڌڙي ۽ ڳاڙهو سويا ساوڪ ۾ مشغول ٿي ويندو آهي، انهي جي ڪري انڊونيشيا جي ساسن وانگر. متاثر ٿيو!
جيڪڏهن توهان عالمي کاڌ خوراڪ جي ڳولا ڪريو ٿا، انهن کي پوري دنيا جي سبزيري رزقن کي گڏ ڪرڻ جي پڪ سان پڪ ڪريو.
ڪوشش ڪرڻ لاء وڌيڪ گوشت مفت آزمائي واريون ترڪيبون لاء لاٿو ويو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 مڇو تيل
- 1/2 ورز
- ٽيپ جي 1 ٽوڪ، 1/2 انچ ڪڻڪ ۽ ذرا ذرا ذرا
- 1- ڪماٽو
- 1/4 پيالو سويا چاس
- 3 پيڇو برور کنڊ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ واڪ ۾ 2 چمڪندڙ تيل گرمي ڪريو.
- جوش شامل ۽ جوش شامل ڪريو تان جو جوش ڀرپور موڙيندو آهي.
- ٽماٽو ۽ 2-3 منٽن کان وڌيڪ وڌو. ان کان پوء، سويا ساس، کنڊ ۽ ٽپپ کي شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان ڪٿان گڏيو. جيڪڏهن پاڻيء جو ساڙو تمام ٿڌو هوندو آهي، پاڻيء جو ٿورو وڌو.
- گرم چانورن مٿان گرم سر ڏيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 227 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،887 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 33 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 14 g |