وڏن گوشت جي مفت رات جي ماني لاء ڪن مرچ ۽ سوراخ سان هنن مٽي جي قيمت پنٽن سان گڏو ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 16 ونس خشڪ ڀتو پيٽ مان، ڳاڙهو ۽ چنبڙي ڇڏيندو آهي
- 1 پيالو ڪٽ تي
- 1/2 ڳاڙهو ڪيو ويو
- سائو گند مرچ
- 2 وچولي ٻلو لاز، منڍي
- 6 پيالو پاڻي، يا ڪپڙا ڪرڻ
- 1 ٽيچ
- مرچ پائوڊر
- 1/2 ڪاسٽ جو ميدان
- 1 1/2 ٽاسڪون لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- کاڌا پاڻيء سان ڳاڙهو ۽ ميون ٺاهي؛ ٿانو ٿڪيو ۽ رات جو گمان تي راتيو. داڻو ڦڻ؛ سست ڪڪڙ ۾ سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو.
- ڪپڙا ۽ 6 کان 10 ڪلاڪ جي لاء HIGH تي پکايا ويندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ |
|---|
| ڪيري | 39 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 473 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |
(اسان جي غذائيت تي غذائيت جي ڄاڻ هڪ جزواتي ڊيٽابيس کي استعمال ڪرڻ جي ڏوهه آهي ۽ هڪ تخمينو سمجهيو وڃي. انفرادي نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا.)