هن حقيقت کي خوف نه ٿي ڀڃي سگهجي ٿو ته يوناني کاڌ خوراڪ ٻار آڪٽپوس جي ضرورت آهي. اميرن، گلن جي خوشبو ذائقي سان ملايل آکروپيس آڪٽپوس جو امير مزاج ذائقو ذائقو معيشتن مان ڪڍي ٿو.
هي موسم گرم ٿي ٿئي جڏهن تيار ڪرڻ لاء وڏي سموڊ کاڌ خوراڪ آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ ٻار آڪٽپوس (منجهيل منجهيل هجي)
- 1/4 پيٽو زيتون جو تيل
- 2 ٽيچون
- ليم جو رس
- 1 چمچون نيبو جستجو
- 2 ٽيچون لوڻ
- 1- چمچ ڪارو مرچ
- 2 چمڙي جون آيونگو (ٿڌي ڀريل تازو، يا هڪ چمچ خشڪ)
- 1/2 چاچو چٽيون (گرائونڊ)
- 3 برون لڱڻ (مٽي)
- 2
- ليمن ۾ ڪٽي کٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- آسٽوپوس، زيتون جو تيل، ليمن جو رس، ليمن جي جست، لوڻ، مرچ، آسيگن ۽ لوز هڪ پلاسٽڪ جي ٿانو ۾ رکيل آهي. مساج کي اچاريو آٽوپس ۾ داخل ڪيو ۽ اهو مڪمل ڏينهن لاء فرج ۾ رکندو. اهو هر وقت وري ٻيهر مساج.
- باهه کڻ جيڪڏهن توهان وٽ گيس يا چارڪوال گل آهي، اهو ضروري آهي ته توهان ڪي قسم جي ڪاٺ جو دونٽ شامل ڪريو. جيڪڏهن توهان ناڪام ڪرڻ لاء ناڪام ٿي چڪي آهي ته وينجن تمام گهٽ دلچسپ ٿي چڪي آهي. هڪڙي طريقي سان رات کي هاکوري پردوس کي گڻڻ گهرجي ۽ پوء ان کي ڳاڙهو فرض ورق مان هٿ ڪڍڻ واري ڦاٽ ۾ اڇليندي آهي.
- جڏهن ته حرڪت وارو حرڪت آهي، ٿورڙي آڪٽپپي کي سنوارڻ. اهو هڪ سٺو شيء آهي، جيڪڏهن اچار مان ڪجهه ٻرندڙ ۽ لوسن آڪٽپوس ڏانهن لوٺ، پر ضروري ناهي.
- هوشيار جي باهه تي ڄمائي، 3 منٽ لاء، ڳاڙھو، ان کان مٿي ۽ گلن کي 3 منٽن کان وڌيڪ.
- جڏهن ته اڃا تائين سمن جي ليمن جي ڌڻين سان گرم گرم هئاسين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 338 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 109 مگ |
| سوڊيم | 1،688 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 35 g |