صوفيات هڪ ورڇيل، خوشبوء وارو خالص، مرچ، سلاررو، پياز ۽ لوز آهي. اهو ڪيترن ئي اسپين جي بيزائن تي اثر پيو. ھن جي طريقن جا ڪيترائي متعدد آھن. اهو هڪ اجزاء استعمال ڪري ٿو، جيڪي ڪنهن به گرويري اسٽوريج ۾ ڳولڻ ۾ آسان آهن، جيڪي ڪئريبين يا ويسٽ انڊيا جي ويجهو ويجهي نه رهن ٿا.
ڪنهن گلاس ۾ سوفيٽ اسٽوريج ۾ فوري طور تي استعمال لاء فوري طور تي استعمال ڪرڻ لاء يا ڪنهن وقت استعمال لاء 1/4 کان 1/2 ڪپ سيڪشن ۾ سوفرتو کي ساڙيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 وچين سائي مرچ، ٻج هٽائي
- 1 ڳاڙهو مٺي مرچ، ٻج هٽايو
- 2 وڏيون ٽاميون
- 2 وچين تي، پيل
- 1 مٿي جو سر، پيشو
- 1 ڪتن جي پنن جي پنن
- 1/2 بٽڻ جو گودام پٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. سڀني جو ذخيرو ڪريو ۽ مڙني اجزاء کي کاڌي پروسيسر يا بلائنر ۾ ٺهرايو.
جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ تفصيلي گائيڊ جي ضرورت هجي، قدم جي گائيڊ ذريعي سوفرتو قدم استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 50 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 9 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |