هڪ سپاهيئر ڪوٽن لاء، مان موسمي اٽو اپ کي جزي ڪرڻ ۽ ڪائنن جي ٿوري ۽ ڪئجون يا ڪروسي سيشننگ سان گڏ ڪرڻ چاهي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پائون تازو آرارا پوڊ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ
- 1/2 پيالو ڳاڙهو ڪنڊو
- 1 ٽيچ تمام سمورو اٽو
- فڻڻ لاء سبزي وارو تيل (يا ننڍي ڪرڻ، جيڪڏهن ممڪن هجي ته حصو بيڪون)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڌوڪو ٺيڪ ڪٽيونٽ ڪرڻ ۽ اسٽيم ختم ڪري ڇڏيندا آهن. پوڊ کي ڪٽايو / 4 انچ انچ سلائسن ۾.
- لوڻ ۽ مرچ جي مٺي سان ٻڙي ٻڙي ڇڏيو.
- گڏيل ڪنڊال ۽ اٽو ۾ وڏن، آلو ٿانو يا پٽي ۾ ٺهرايو؛ رول ۾ اڇلائي آندرا ٽڪرا.
- تيل جي 4 کان 5 چمڙن جي ٿڌن يا ٿڌائي ٿڌائي سگھندي .
- سوراخ آريرا گرم ساوڪ ۾ ساوڪ سونا کان وٺي.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 136 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 246 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 25 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 4 g |