ڪوشش ڪريو سڄي ڪڻڪ جي مفين لاء بنيادي طريقا، سڄي ڪڻڪ جي اٽو سان ٺاهيو. جيتوڻيڪ تلاوت سڄي ڪڻڪ جي اٽو مان ٻه پورو پيالو لاء سڏيندو آهي، ڪيترائي گهڻا ڪڻڪ پائڻ واري سامان کي اڌ جي ڪڻڪ ۽ اڌ ساوڻ آوٽ سان ملندا آهن.
توهان هن ڪڻڪ جي مفين لاء بنيادي بنيادن تي استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ جيڪي به توهان چاهيو ٿا، شامل ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ مغز، نيب ٻير، يا اڃا چاکليٽ چپس.
جيڪڏهن توهان انهن سڀني ڪڻڪ جي مفين کي پسند ڪريو ٿا، توهان شايد ان پراڻي فيشن مانلين مفين سان گڏ نيب برائوز سان ، يا گهٽ فلي، هيڪيو فري آزاد ۽ ڊائيٽل مفت اختيار جي لاء، انهن رگين مفين رستن مان هڪ ڪوشش ڪريو.
(ڪڻڪ جي ڪڻڪ جي ٻوڙي جي کاڌي وارين کاڌي ڪائونسل جا ماهر.)
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيٽ مکھن (يا مارڪرين)
- 1/2 پيالو کنڊ
- 1/2 منو ڳاڙهو کنڊ
- 1 پيڪ بورنگ سوڌو
- 1 هيڪ
- 1/4 پي ايس ون ونلا
- 1 پيالو کير
- 2 پيالو سڄي ڪڻڪ جو اٽو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 400 درجا ڪرڻ کان اڳ گرمي گرمي. ڪاغذن سان گڏ پيڪنگن کي استعمال ڪندي مفن ٽن کي لڪايو يا مفين ٽين جي کوٽ کي پچائڻ لاء ڪتب آڻيو.
- هڪ اليڪٽرڪ ميڪرر کي استعمال ڪندي، ڪٿان گڏ ڪرڻ واري مٽي، گندمائي کنڊ، ڪڻڪ شڪري ۽ ڪڻڪ سوڊ کي استعمال ڪندي.
- هڪ جدا ٿانو ٿانو ۾، هڪ ڪانٽو استعمال ڪندي، هيڪ ۽ ون ونلا گڏجي گڏ ڪيو. تخليقي نموني ۾ شامل ڪريو. روشني ۽ بڪڙ کان بچاء.
- کير شامل ڪريو ۽ پوء جلدي سڄي ڪڻڪ جو اٽو شامل ڪريو ۽ ٿوري وقت سان گڏيل طور تي ساڙ لڳن. پنهنجا مفهوم بيڪار ختم نه ڪريو!
- مفين ٽين مڪمل 2/3 مڪمل ڪريو ۽ 15 کان 17 منٽن تائين يا ڪڻڪ ۽ مڪمل ڪيو ويندو.
کیلوري / خدمت ڪرڻ: 231
غذائيت: هڪ مفهوم تقريبا 231 ڪيرايا؛ 5 g پروٽين؛ 34 g ڪاربوهائيڊريس؛ 9 گهندڙ (1 گراميل) 19 ميگا کولولسٽول؛ 3 گ فائبر؛ 14 ميگا ڳاڙهو؛ 1 ملي گرام؛ 120 ميگا سوڊيم.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 209 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 24 ميگا |
| سوڊيم | 196 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 5 g |