ڇا توهان کي تڪڙو ۽ آساني سان تيار ڪرڻ لاء هڪ بنيادي بلابيري مفين جو طريقو آهي. توهان صرف اهو مليو آهي
مون وٽ، نيري بيري مفين آمريڪن جي گهڻائي آرام جي خوراڪ جي وچ ۾ هڪ جڳهه رکن ٿا. اتي بلبري مفين بابت ڪجھه شيء آهي جيڪو معافي ڪري ٻين سڀني مفين کي (افسوس، ڪدوکن مفائن ، توهان کي خبر آهي) توهان خاص طور تي گهر ۾. اهو سپر آسان طريقو صرف بنيادي طور تي مبني، هگهار، تيل، کير، آلو ۽ کنڊ ٺاهي ٿو. هڪ بنيادي ۽ سادي گهر واري بلبري مفين ٺاهڻ لاء. وڌيڪ ڪجھ نه، گهٽ ڪجهه به ناهي.
گهر جي مفين ٺاهڻ وانگر؟ ڪجھه وڌيڪ ترڪيبين لاء ڪوشش ڪرڻ لاء ڪوشش ڪريو.
درپيشي درٻار واري گائٽ فوڊ ڪائونسل.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 هيڪ
- 1/4 پيڪ پائڻ جو تيل
- 1/2 پيالو کير
- 1 1/2 پيالو اٽو
- 1/2 پيالو کنڊ
- 2 سڪا. بيڪڻ وارو پائوڊر
- 1/2 ٽيچ. لوڻ
- 1 پيالو نيريئرز (تازو يا منجهيل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 400 فوٽن تائين تندور گرميء جي گرمي ڪرڻ لاء.
- 2 1/2 انچ انچن پيف (باقاعده سائز) جي بوتلن کي غير چھٺ پکايا اسپري يا هڪ گهر جي زيتون تيل سان گڏ پکڙيل سپرے سان اڇو.
- ايتري تائين هڪ ننڍي ميڻ جي ٿانو ۾ ڳاڙهو ھڏا. ان کان پوء، تيل ۽ کير ۾ ماريو.
- هڪ جدا ٿانو ۾، سڀني سڪل اجزاء کي گڏ ڪريو: اٽو، کنڊ، پائڻ وارو پائوڊر ۽ لوڻ وري، نيٺ نيري ٻيرين ۾ ٿڪايو. ھن مرکب جي وچ ۾ چڱي طرح ٺاهيو ۽ تيار مائع اجزاء ۾ (ھيل، کير ۽ هڻڻ جو مرکب) ۾ وجھو.
- هڪڙو گڏ سان گڏ مٽيء سان گڏ مٽي صرف سڪي اجزاء تائين مڙي رهيا آهن؛ هن کي 25 کان 30 اسٽرو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. مفهوم بيهاران ڦوڪيو ويندو ۽ اهو ٺيڪ آهي.
- جيڪڏهن توهان وٽ هڪ آئس ڪيڪ اسڪپ استعمال ڪندي، مفهوم پين ۾ پيالو ڀريو. اهو توهان جي مفين لاء برابر بيٽرر کي طئي ڪندو. هر مفين جي ڪپ کي اڌ کان ٿورو وڌيڪ وڌو. (ڪوشش ڪريو ته هر کپ لاء فقط هڪ ڀيرو لوپ ڪريو؛ توهان جي بلوچي بيري مفين کي روشني ۽ فلاڻو آهي.)
- پنهنجي مفين اڳ ۾ ٿانو ٿيل ساوڪ ۾ 18 کان 20 منٽن تائين رسائي ڪريو يا سونٿ براؤن ۽ مفين جي چڪاس سان گڏ ٽوٿپي سان. اسپتولا سان کڻي وڃ ۽ ٻاهر نڪرڻ. بلبري مفين وانگر، ڪنهن گهر واري مفين وانگر، هميشه چڱي طرح گرمي ۽ تازو تند مان نڪرندو آهي. مزو
کیلوري / خدمت ڪرڻ: 148
غذائيت: هڪ مفهوم تقريبن: 148 ڪيڪرون، 3 گرام پروٽين، 23 g کاربوهائيڊريٽ، 1 گ فائبر، 5 جي وائيس (1 گرام چراغ)، 18 مگرا کولسائولول، 27 ميکويٽ فلوٽ، 1 گرام، 190 ميگا سوڊيم.
وڌيڪ ٺهيل گهرين رانديون:
- مٺي آلو کوبري مفين
- شهزادي کي وڌائڻ وارا مفين
- بنيادي سادي ڪڻڪ جون مڻون
- ڪدوڪ آٽمل مفين
- شوگر خالي ويگن ڪنگيري مفين
- ويگن ميڪن مفائن
- ويگن سڪل برلا ڪيانا مفين
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 135 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 20 ميگا |
| سوڊيم | 314 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |