هن کلندي ، آسان، ۽ خام پڙهي لاء خام طريقو هڪ لائيپيپيڊير ۽ لوئپي ڪارونين ۾ امڪان آهي. مثلا، کلندي کل ڪاروار سان چونڊيو، جيڪي معدني امدادي آهن ۽ زين ۽ سليمينيم جي وڏي مقدار ۾ هونديون آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- کاڌي جا 2 پيالو کلندو
- جوس 1 ننڍو چونم
- ڇاپڻ جا ڳوڙها مڱوٽ (اختياري)
- 1 چچا چشمي تازو ادھر جڙ (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- جيستائين اجزاء ۾ تمام اجزاء سان ٺهرايو.
صحت جا فائدا
- هڪ "کلندوون غذا" کي استعمال ڪندي ڪجھ ڏينهن تائين زهر بوجھ جي جگر ۽ بڪين کي رليف ڪري سگهي ٿو ۽ اسان جي جسم مان فضول ڀڃي سگهي ٿو.
- کلندو هڪ آلوده جسم جي لاء يا گرم موسم جي دوران ٿڌو آهي.
- مٽي هڪ طاقتور ايئن آڪسائيڊٽ ۽ رت صاف ڪرڻ وارو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 114 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 5 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 31 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |