ھن بحري بينپ سوپ سپر، ھام ۽ ٽماڪن سان ٺاھڻ لاء آسان آھي. اهو هڪ سوپ آهي جيڪو توهان ٿڌو سياري جي شام تي ساراهيو ٿا. اهو هڪ بهترين لنچ سوپ پڻ آهي. جيڪڏهن توهان کي اضافي آهي سوپ جي ڪجهه دير سان ڊاهي حام شامل ڪريو، يا هيم هڏا جي بدران هام هڙڪا استعمال ڪريو.
ٽامي ۽ هڪ گوشتدار هام هڏا ذائق جو هي دلگير سوپ. هن جي خوشبوء سان سوپڙي يا ڪچي جي گهر واري ماني ۽ هڪ ٿانو سلاد سان گڏ ڪريو. هڪ گهر وارو بگانو شاندار ٿي سگهي ٿو، يا هڪڙو آسان ماني ٺاهڻ لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو مٽي بحالي لوبيا
- 1 گوشت مارو هيم يا 1 وچ حام ٽڪرين
- 1/1/2 پاڻي کڻڻ
- 1 پيالو کاڌا ڪپڙو
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو ڪپڙو
- 2 واه (14.5 ونس هر) پوکيا
- لوڻ ۽ مرچ
- 1 ڪڪڙ تازو ڪٽ ٻريل آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿڪندڙ مينهن ٿڌي رات جو ٿڌو پاڻي ۾. درياء. 1/2 ڪروڙ پاڻي سان گڏ کاڌا ۽ هيم هڏا. مرجان، پياز، ٽماڪن ۽ هارڊ شامل ڪريو. 4 کان 5 ڪلاڪن تائين ڪڪڙ ۽ ڌڪڻ، يا جيستائين ساڍا ٽڻندا آهن.
- پکا لڳائڻ وقت جي ذريعي اٽڪل اڌ، هڏ کان سوپ کان هٽايو. هڏا هڙو هٽايو ۽ ڊس ان کي هٽائي ڇڏيو. سوپ جي ڊيگهه هوم واپس آڻيو ۽ پکا جاري رکو.
- موسم لوڻ ۽ مرچ سان، مزو ڪرڻ.
- گارنش تازو کٽ اجماع سان گڏ سرونگ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 115 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 2 ميگا |
| سوڊيم | 97 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 7 g |