هدوڪ هڪ نرم ۽ آسان مڇي آهي، ۽ منهنجي خاندان ۾ وڏي پسنديده. اهي پڪل هٽائڻ واري فلمون (يا ڪوڊ) پڪل آهن هڪ سادي ماني ۽ لوسن کي ڇڪڻ سان. تازي جڙي وارا مکڻ سان گڏ ماني جي ماني ذائق ڪرڻ لاء استعمال ٿيندا آهن. ڪجهه ڳاڙهو ڪڪڙ هن هاکي فلورا مٿان هڪ اميرن مڪمل طور تي اجايو ويندو آهي.
هي مزيدار پٿر واري هاکي آلو يا چانورن ۽ هڪ پاسي سبزيبل يا سلاد سان گڏ هڪ روزمره روزمره کاڌو ٺاهيندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پائونڊ هاڊل يا ڪوڊ فلورا
- سوٽي ۽ مرچ
- 3 سوراخ اڇو ماني
- 1/3 پيالو گرام پيسمسن پنيس
- 1- چچا چرس ڪڪڙ ڪيو
- ڪٽيل ڳوڙها
- غدود
- 1 ٿلهو تازو جڙي، جهڙوڪ چيو ۽ ڊيل، کٽيو
- 5 ٿڪندڙ مکھن مکڻ
- 1/3 پيالو ڳري ذمي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي کي 350 سال تائين گرمي ڪريو.
- مڇي مڇيء کي ڀرڻ ۾ ڪم ڪرڻ، سائيز ٽڪر.
- مکڻ ھڪڙو 2-کوٽ بيڪنگ ڊش.
- تيار ڪيل ميڪنگ فيش ۾ مڇي فلورن جو بندوبست ڪريو ۽ لوڻ ۽ مرچ سان ڍڪڻ.
- کاڌي پروسيسر ۾، ماني جي ماني پلسسن، لوسن، ٻني ۽ ٻرندي سان.
- ماني کي ٿانو ٿانو ڏيان ٿو ۽ پختو مکڻ سان ٽڪر ڪريو.
- مڇيء جي ماني مٽي مٿان ڊڪيولو سڀ ڪمايو.
- 25 کان 30 منٽن تائين هڙڪي جي ڇانو کي ڇڪيو، يا مڇيء تي ڪوٺيء سان ڀريل هڻندا.
صلاحون
- جڏهن مڇيء تي عمل ڪيو وڃي، اهو آسانيء سان وهڻ گهرجي. امتحان ڏيڻ لاء ٿورڙو زاويڪ جي ٿلهي حصي ۾ هڪ ڪانٽو جي ٽڪرين کي داخل ڪريو. ٽوڙي ٽڪي کي ٿوري مڇيء کي ڇڪڻ لاء ٽوڙي ڇڏيو. اهو فلپ ۽ اوپيرا ڏسڻ گهرجي.
- ماني ٺاهڻ جي ماني ماني سان گڏ ماني ڪر ۽ کين پڪڙيو. مانيء جي ڳوڙها ننڍا ٽڪر ۽ چرپر ۾ کاڌي جي پروسيسر ۾ ڳوڙها يا سٺي نموني ٺاهڻ لاء. زپ ويجهي بيگزين ۾ 6 مهينن تائين ڪڪيو فريڪي ڪريو. جب به توهان کي ان جي ضرورت هجي ته توهان گوشتلوف، گوشت بال، ۽ کيليرول کي ٽوپنگ لاء ماني ڇڏيندس.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 416 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 162 ميگا |
| سوڊيم | 561 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 39 g |