يوناني ۾: παλαμίδα στο φούρνο، ڪائنات ۾ لکيل هاء-لي-مان-في اسٽاڪ FOOR-no
بنوو، ميڪريل ڪٽنب جو ميمبر، منهنجي گھر ۾ پسنديده آهي. منهنجا پٽ مزي سان مڇي ڏيڻ لاء ڦيرايل آهي، ۽ بنوتو ڪو به اسڪيل نه آهي - عظيم ۽ الرج لاء صاف ڪرڻ بلڪل آسان آهي! هي بيليڪو مڇيء جو ريڪارڊ بيڪوٽ جي ماهر لاء تيار ڪيل لوسن ۽ آيگنگو سان آلو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 بنو (تقريبن 3 پائونڊ)
- 1/2 پيالو جو زيتون جو تيل
- 5-6 جو ڳوڙهو لوڻ (ڪٽيو)
- تڪليف ڪرڻ: سامونڊي لوڻ
- تڪليف ڪرڻ: مرچ (تازو زميني ڪارو)
- تڪليف ڪرڻ: يوناني آرسي (رگني)
- 1 ليسن (جوس 2)
- آلو 2 1/2 پائونڊ
- 1 1/3 پاڻيء جو پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
اڳوڻو تند 355 ° F (180 ° C) تائين.
مڇيء مان سر ۽ آنر ختم ڪريو. عام طور تي مڇيء جي اڌ ماپ ۾ مڇيء کي ڪٽي، پوئتي تي ڪٽيندا. لوڻ، مرچ ۽ آيانگو سان مڇي ڍڪايو. مڇيء جي ميٽيتي حصن ۾ لہسن جي سلائيس شامل ڪريو.
صاف آلو ۽ سائيز جي شڪل سان ڀريل شڪل ۾ ڪٽي ڪريو. لوڻ، مرچ ۽ آبي گانو سان ڍڪڻ.
وڏي مڇيء ۾ پين مڇي ڪريو، ۽ آلو کڻي وڃي.
آلو مٿان مٿي جو باقي سلائسس شامل ڪريو. جنهن سان گڏ تيل ۽ ليمن جو رس رسيو وڃي مڇي ۽ آلو مٿان وڌو ۽ پاڻي وڌو.
355 ° F (180 ° C) ۾ 1 1/2 ڪلاڪ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 887 |
| کل فیٹ | 52 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 28 g |
| کوليسٽرول | 215 ميگا |
| سوڊيم | 296 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 41 ج |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 64 g |