ساوڪ پياز سان ۽ سادو رسالو سلادي جو تازو رنگ جي مرچ تازيء رنگ سان ڀريل آهي. جيڪڏهن توهان کي ڀاڳيندڙ گوشت يا ڍڪڻ لاء داخلا طور تي استعمال ڪرڻ لاء هڪ ڀريل مرچ مرچ جي ضرورت هوندي آهي، اها هڪ عام ۽ انتهائي ريزيد ڪيل هڪ آهي. ڪڪڙين جا ڳوڙها پيالو مرچ بلڪل سادو ۽ تيار ڪرڻ ۾ آسان آهن ۽ هڪ سبزي جي مکيه برتن لاء يا هڪ فيشن جي کاڌ خوراڪ لاء. مون سان گڏ پورچوڪار ڪم ڪرڻ سان پيار ڪيو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو چانورن جي ڀيٽ ۾ نسبتا جلدي سان گڏ، ڪوٽا يا ٻي سڄي ڪنارا يا پاسو جي ڀيٽ ۾ پکڙيل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو، بيڪار
- 1 پيالو پاڻي
- 6 سڄو پيٽ مرچ، ڪابه رنگ
- 2 ڳاڙهو يا ڳاڙهي گند مرچ، ڊيٽيو ويو آهي
- 4-6 سبز پياز (اسڪالز)، ڪٽيو
- 2 چمچ تازو ليم جو رس
- 2 طمبو زيتون جو تيل
- 1/4 پيالو تازو اڪري، کٽيو
- لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
پهريون، هڪ پيالو پاڻي رکي، وچولي ساڍا سوٽيپ ۾، ۽ پاڻي کي لڏڻ جو ڪنارو آڻيندو. پاڻي جو ٽپڻ بعد، گندگي ۾ شامل ڪيو، اهو جلدي ٿڪايو، پوء پين کي ڍڪ ڏيو. گرميء کي بند ڪريو ۽ گندگي کي ساٿ ڪرڻ جي اجازت ڏيو، ڳاڙهو، تقريبا 10 منٽن تائين
کوسوف کي پوري طرح سان لڳائڻ گھرجي.
جڏهن توهان جو گريرو ويٺي يا ٿڌو آهي، ان جي سڄي پيٽ مرچ مان پاڙ ۽ چوٽي ڇڏيندي آهي ۽ احتياط سان ڪائن ۽ ٻج هر بيل جي مرچ جي اندر کان ڊاهي.
اڳيون، هڪ وڏي ٿانو ۾، ڊيٽيل گند مرچ کي ٿڌي کسيس ۽ ڪسيل سائي سائيز سان گڏ ٺهرايو.
هڪ جدا ننڍڙي ٿانو ۾، ويس ته ليم جو رس گڏجي (تازو هميشه بهترين آهي!)، زيتون جو تيل ۽ تازو تازو اجماع ڪٽي ويو. هن کي ڪپڙي جو مرکب مٿان پتلون وڌو ۽ آسانيء سان گڏ گڏ ڪرڻ لاء گڏ ڪريو.
هر سوري سائي رنگ جي مرچ ۾ چمچو گانو، ۽ لوڻ جي لوڻ ۽ مرچ جي چوٽي تي چوڪايو.
350 ڊالر ۾ 35 منٽن تائين اڻ وڻندڙ گھنڊ مرچ کي ڇڪايو وڃي يا توهان جي پيالي مرچ صرف محض ٽنڊو آهي. مزو
ٽيپ جو طريقو:
- هن کي هڪ برڪوپٽ يا سست ککر رائيس ۾ ڦيرايو ٿا، توهان به ڀريل پيالو مرچ هڪ crockpot ۾ رکي سگهو ٿا ۽ گهٽ گهٽ ۾ گهٽ 5-6 ڪلاڪ. ھڪڙو گرم ڏينھن جي لاء بلڪل کامل آھي جڏھن توھان پنھنجي تند کي ڦري نہ ٿا چاھيو!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 151 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 65 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 23 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 4 g |