هن ڪري مٺائي هن مٺي مٺي آلو چرس ۾ ڪرچين سان ملن ٿا. ۽ مٺي آلو پري اڳوڻي هي پڙهي تيار ڪرڻ آسان بڻائي ٿي. هي مٺي آلو چترالي وڏي ايستر يا شڪرگذاري واري کاڌ خوراڪ ٺاهيندي آهي .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 24 ونس منجمد مٺي آلو اڳ کان کٽيو (جهڙوڪ آري آئيا اسٽام ن. مش)
- 1/3 پيالو کير
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1/2 منو ڳاڙهو کنڊ
- 1/2 ٽيپي لوڻ
- اسٽريسيل ٽپنگ لاء:
- 3/4 کپ ڪٽ پنڪرن
- 3/4 کپ محڪم-ڀريل هلڪو بھورا کنڊ
- 1/4 پيالو سڀني جو مقصد اٽو
- 2 چمڪندڙ مکڻ مکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پکا لڳائڻ سان گڏ 375 درجا ڪرڻ کان ٿورڙو فڻ اسپري سان 1-ڪوٽ ڪيسرول کاڌ خوراڪ.
- ميڪويو ويڪرو ميزبان جي هدايتون مطابق اسٽيم آلو.
- هڪ آڱر ۾ ڪڪڙ وڌو. کير، مکڻ، بھوري کنڊ ۽ لوڻ شامل ڪريو. موش جيستائين ٺهي. ڇانو تيار ڪرڻ لاء تيار ڪريو.
- اجزاء گڏ ڪرڻ سان گڏ گڏ ڪريو. مٺي آلو مٿان لڳل. 25 منٽ ڪبو، جيستائين ڪڻڪ ڀريل آهي ۽ مٺي آلو ۽ گرم ذريعي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 258 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 12 ميگا |
| سوڊيم | 251 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 40 ج |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 3 |