گيري شيمون چوي ٿو ته "منهنجي سولي، ڇهه ٻار سان گڏ ۽ ريٽرٽ جي نوڪري سان گهڻو وقت کائڻ لاء گهڻو وقت نه آهي، پر ان جي هاڻوڪي سادگي ۽ تنا سوراخ جو مشهور شهر آهي. هن جو ڀروسو هميشه هميشه سان گڏ آهي اهي سلاد، تنهنڪري هن ٻارن کي پنهنجو پاڻ سان سينوچين بنايو وڃي ٿو. هن جي تنخواه کي پڙهي ٿي، هڪ ڀيرو ٻيهر، ڪڏهن ڪڏهن ته سادو آسان آهي. "
نوٽس ۽ طريقن جا امتحان وٺو
شميمون جي اصلي نسخي ۾ ٻه (7 آائون) سفيد ٽهن جا واهه سڏيندا آهن، پر اهو سائيز ڳولڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. آمريڪا ۾، ٽونا گهڻو ڪري 5 يا 12-اچس ڏيئي سگهان ٿو. ڪنهن به صورت ۾، تونا جي ڪنهن ۾ مڇيء جي رقم باندھ مختلف ٿي سگھي ٿو. ڪجهه برائوز ٻين کان وڌيڪ طور تي پاڻي ڀرڻ لاء وڌيڪ پاڻي شامل ڪري ٿو، تنهنڪري شايد تقريبا 2-1 / 2 کان تقريبا 5 يونون ٽائون کان وٺي سگھي ٿو. توهان شايد پنهنجي پسنديده برانچ جو مواد کڻڻ چاهيندا (ڊائننگ ڪرڻ کانپوء) جو اندازو لڳائڻ چاهين ٿا ته توهان اصل ۾ حاصل ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن ڪري سگهو ٿا ته مواد جون اسڪيم ڏسي، توهان شايد شايد ٻين سلاد اجزاء تي مقدار کي ڊائل ڪرڻ چاهيندا.
اچار ٻوڙ جو خيال نه آهي؟ بجاء ڪئپٽر ڪئپرن کي آزمايو.
توهان هن طريقي سان ڪنهن به قسم جي ٿانو قسمن جو استعمال ڪري سگهو ٿا، پر ٿورڙا ٿي وڃي ٿو ته چڪر جو رسالو albacore يا پيلوفين جي ڀيٽ ۾ پارا ۾ گهٽ هوندو آهي. بدقسمتي سان، پارا ۾ ڪو تنا جي گهٽتائي سمجهيو وڃي ٿو، تنهنڪري اهو توهان جي خرابي جي حد تائين بهتر آهي، انهي کان علاوه توهان کي چونڊيو آهي.
هن کي ٺاهيو
گھٽيل ڀريل ڀريل يا ماني جي رات جي لاء، هن ٽونا سلاد تي بيگلن يا پيٽي جي ماني تي، يا آلو بورواڪا جي گڏوگڏ ۽ سج خشڪ خيمه ۽ پکن سان گڏ رومين ليٽس جو سلاد . رڪي ڪپڙو جي لاء ميريس طبقي وانگر وينلا کنڊ ڪڪڙين جي ڪوڪيز يا اهي ڊائري فري چيڪليٽ چپ ڪوڪيز وارا مڪمل آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 (5-آائون) واڌو پاڻي ڀريل ٽونا، اڇلايو ۽ ڀريل
- 2 چمچيون 1/4 پيٽ مينيوز (روشن يا باقاعده)
- 1 ٽيچون ڊجن سٿريٽ يا ڊاونسوسي
- 1 ڍڪيل مٺي چنار ٻوڙ
- 1 کان 2 شاخن کي چوري، سنوارڻ ۽ گونگا
- پيالو مٺي 1/4 پيالو مٽي (اٽڪل 1/2 ننڍي جوش)
- 1 کان 2 چمڪندڙ تازيون تازيون ڳاڙهو ليمن جو رس (اختياري)
- 1/4 ڪڪڙ جي تازي ڪارو ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ٽوونا کي وڏي ٿانو ۾ رکو. ميونز، 2 وارين، ٻوڙ، چمڪندڙ ۽ پياز جو 2 چمڪاٽ شامل ڪريو. چڱي طرح سان گڏ. ذائقو ۽ وڌيڪ ميزبان شامل ڪريو جيڪڏهن توهان هڪ طئيئر ذائق لاء ڪميئرئر سلاد، ۽ / يا ليمن جو رس جو پسند ڪريو. مرچ سان گڏ، ۽ ٻيهر ملائيندا.
2. خدمت ڪرڻ لاء تيار ڪرڻ ۽ ڍڪڻ تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 132 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 23 ميگا |
| سوڊيم | 199 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 13 g |