هي پيٽ سيپل سلاد هڪ روشني ۽ فرحت واري ميٿٽ ٺاهيندي آهي جيڪا پوسٽل ۽ ڌرين جي ڀرپور آهي.
جيتوڻيڪ اهو طريقو سادا 8 ڪلاڪن تائين سڏي ٿو، جيڪڏهن توهان وقت تي مختصر آهيو ته توهان ان کي پورو ڪري سگهو ٿا. ۽ تيار ٿي - هڪ دفعو توهان کي هن ڍڪ ٺاهيندا، ماڻهو توهان کي ٻيهر ٺاهڻ چاهيندو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 20-اونس انگن واري نموني کي ڏيئي سگھي ٿو
- 2 ٽيچون
- ايپل سيف سائمن
- 1/3 کپ کنڊ
- 1 وڏو ڳاڙهو (هلڪو پٿر)
- 1 چمڪندڙ اٽو
- 1 8 ونس جو ڪنٽرول ڀريل ٻڙي ڇڏيو (چورائي)
- 4 وڏو سيڻ (ڊاٽ)
- 1 پيچ مٽي مارشلم
- 2 پيالو مٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- انگورن جي ڪنن مان 3-کوٽٽ ساسن مان مائع کي صاف ڪريو. سرينگر شامل ڪريو، کنڊ، هاڻوڪي ۽ اٽو. ٿڌي وقت تائين، روانا ٿيا، وچولي گرمي تي کائڻ.
- گرميء کان ٻاھر ڪڍو ۽ وڏي ٿانو کي وڌايو. ڳاڙھو ويندڙ ٽپڻ شامل ڪريو، گڏوگڏ چڱي طرح سان ڳاڙھو ڪريو.
- انناسب شاڪ، سيب، مارش ميز ۽ مينھنٽ شامل ڪريو. چڱي طرح سان لڳل.
- ريفريجيريريٽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته تقريبا 8 ڪلاڪ پهريان، اگر توهان وقت تي مختصر آهيو ته ان جي خدمت ڪرڻ صحيح آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 468 |
| کل فیٹ | 26 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 114 mg |
| سوڊيم | 253 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 48 ج |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 16 g |