هن کوٽي جي ٺهڪي ڪجهه کان وڌيڪ ٿڌو آهي، پر اهو اڃان تائين ٿڌو ۽ تازو طريقو آهي جيڪو ميوو ۽ دوکي جي صحت مند خوراک کي استعمال ڪري ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالو
- چمڪندڙ کلندو
- 1 ننڍن ڪوٽا، کٽيو
- 1 پيالو برف
- 1 1/2 کپs 0٪ ٿل يوناني طرز جي وينلا دارو (مثال طور، اوڪيس يا واپار جو جو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- بس رڳو کلندو کلون، ڪٽ ڪيانا، برف ۽ ڪاريگر ۾ ٻلو.
- ايستائين جو ٺڪرايو. ڇانو وڏن شيشي يا ڇهه ننڍن چشمو ڪريو.
في 12 آائس کي ڀرپور ڪري رهي آهي: کیلوريون 158، ڪلائوٽ مان 16، ڪل فٽ 1g (ساوڪ 0.5g)، کوليسٽرول 4mg، سوڊيم 62mg، ڪاربوهاڊريٽ 29.8G، فائبر 1.5g، پروٽينين 5.6g
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 97 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 30 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 3 |