مٿين بيماري سان وڙهڻ وارا سبزيجون
تازي تحقيق اها ڏيکاري ٿي ته ڪيترن ئي ويگاري خاص طور بيماري ۾ مبتلا آهن. هتي اهي آهن!
پالتو جانور
نائٽرن جو هڪ وڏو ذريعو آهي، جيڪو رت جي دٻاء ۽ ايٿليلي ڪارڪردگي لاء تمام وڏو آهي! هڪ لذيذ جي رس جي لاء رسائي واريون هتي ڪلڪ ڪريو .
بيٽ گرينس
ويتامين ڪ سان گڏ ڀريل جيڪو توهان جي 2 ڊٻر ڊائريڪٽر جي خطري کي گهٽائڻ سان ڳنڍيل آهي. هتان جي ٻنيء سان منهنجا پسنديده رس طريقا !
مائڪروگزارس
قابليت جي بيبي نسخن، گوبگي، ڪٿا ۽ بروکولي وڌيڪ غذائي مواد ۾ موجود آهن جهڙوڪ ويتامين سي ۽ اي پنهنجن پخته معاون کان.
هوٽل
هي مرچ سائو خاص طور تي ويٽامين اي، سي ۽ K. ۾ مالدار آهي.
سوئس چارڊ
ٻئي قسمون - مينهن جو ۽ اڇا - لوٽن ۽ زينسنٿن جا عظيم ذريعا آهن، جيڪي توهان جي اکين لاء وڏيون آڱريونس آهن.
کولر گرينز
ويٽامين ڪ ۽ سي، فولٽ ۽ بيٽا ڪيروٽين جي وڏي مقدار سان ڀريل. اهو مشڪل سان رس جي رزقن کي ڳولڻ ڏاڍو ڏکيو آهي جيڪو سٺو مزو! هتي ڪاليج سان هڪڙي آهي!
اسپرگس
بي بيامين ۾ ويٽامين کي فلاٽ طور سڃاتو وڃي ٿو، تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هي غذائي جاندار پنهنجي دل جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ تمام وڏو آهي.
اڇو
مستحڪم ويتامينين سي، اي ۽ ڪي، ۽ معدني منگياني جو مطالعو اهو آهي ته هڪ ڏينهن ۾ صرف 1.5 پيچرو 2 ذیابيطس جي خطر جو تمام گهٽ ٿيندو. هتي جو مزو رسائي جو مزيدار آهي.
بيبي ڪٿا
ڪٿا ڀلا هاڻي هاڻي ٻاراڻي ڪٿا ڏانهن تبديل ٿي رهيو آهي. اهو گهڻو چڱو ذوق ۽ بائو ڪيروتيني ۽ ويتامين سي ۽ بطور مالدار آهي.
مٽر
تازو يا منجهيل، هڪ پيالو ماسي فائبر هڪ 6 گرام فائبر آهي جيڪو هستين لاء وڏو هوندو آهي، گهٽ کولسٽولر ۾ مدد ڪندو آهي ۽ هر ڊاءٽر جي خواب آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي مڪمل طور تي محسوس ڪري ٿو ۽ اهڙي طرح گهٽ کائيندو آهي.
ڳاڙهو ٻير مرچ
بس هڪ مرچ ويٽامين سي جي روزمره جي ضرورت ٻه ڀيرا توهان جي بي ويٽامين، بيٿ ڪارٿيني ۽ ٻين کان وڌيڪ ڏيکاري ٿي.
Broccoli
هتي سب سے اوپر سپرف ہے جو سڀني معروف قدرتي کيميا جو معزز ذريعو سرطان جي خطرے کو کم ڪرڻ کا ثبوت آهي! هتي منهنجي پسنديده بروکولي رس جو نالو آهي - اهو اصل ۾ وڏو ذوق آهي!