جيڪڏهن توهان هڪ کنڊ کان آزاد زندگي جي نئين ٿي رهيا آهيو، ڊيسٽٽس کي شايد شايد ڪجهه نه ٿي ويهي توهان سوچيو ته توهان به خوشي شي - مگر توهان! زندهه رهائشي هڪ مستحڪم کنڊ جي رهڻ جو مطلب اهو آهي ته پنهنجو پاڻ کي سڀني علاجن کان محروم ناهي. چال ڪرڻ اهو گھر ۾ وڃي ٿو جتي توهان ترجيح جي رقم کي سنڀاليندا آهيو.
ميوي فائبر جو هڪ بهترين ذريعو آهي، ۽ هڪ قدرتي طريقو به هڪ طريقي سان مٺو آهي. پر اسان لاء ڪجهه به، مٺي ميون کي به ڪري سگهون ٿا، اهي اسان کي کنڊ ڪاوڙيندا آهن . انهي کان سواء کنڊ جي مقدار کي محدود ڪرڻ جو مطلب هڪ ڏينهن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ ساڳئي ريت اها آهي ته توهان ڪيترين ئي شيرين ڊالر ۾ وجهي سگهو ٿا.
اهو طريقو ٻنهي دنيان جي خوش وچولي آهي. اهو اڃا تائين کيا ذائق آهي پر مٺي، مٽي ميوو گهڻو ڪري شامل نه ڪندو آهي جيڪو ڪاربن کي وڌائي ۽ تيز گيري ۾ ڪاوڙائيندو. مٺي کي شامل ڪرڻ کانسواء ڪوانا ذائق رکڻ کي وڌائڻ لاء ڪيانا مانٽ شامل ڪئي ويندي آهي. وینیلا کریمم مائع سٹییویا ایک شاندار جزو آھي جنھن سان ھٿ ھڻڻ لاء - اھو بھترین ڊیسرنٽ وانگر ھن لاء آھي. اڃا به بهتر، نه آهي ته مٺيلاف ۾ ڪو به دير نه آهي، جيڪا هن طريقي ۾ استعمال ٿئي ٿي. ( ٽپ : توهان Iherb.com تي ڪيترائي ذائق ڪيل قسم ڳولي سگهو ٿا ۽ ريمارڊ ڪوڊ YAJ035 استعمال ڪندي توهان جي آرڊر تي محفوظ ڪري سگهو ٿا.)
جيڪڏهن توهان سوريه لاء سادگي نه ڪريو، ڪنٽرولر جي سوئر سينوارر جي ڪوشش ڪريو، جيڪا پيالو-پي-کنڊ کنڊ جي متبادل هوندي آهي، جيڪا آريٽريٽر جي برابر هوندي آهي. اهو سوريه کان به گهٽ تمام گهڻي مٺي ۽ اڃا به کنڊ جو آهي، پر توهان جو مزو کائڻ اهو پسند ڪري سگهي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 چوٿون جليئن
- 2 چمڪندڙ پاڻي
- 1/4 پيالو ماسي ڌاڙهو
- 2 پيالو
- ريڪٽتا پنيس
- 1 چچا چائو ڪيٽي ڪڍڻ
- 1 کان 2 شيڪسين ون ونيل مايول
- پنچ لوڻ
- 1 پيالو
- ڳري ويندڙ ڪڪڙ
- اختياري: ڪٽڻ وارو واڪٽڻڻ وانگر
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍڙو ساوسن ۾، پاڻي شامل ڪريو ۽ ان جي مٿان جليٽين کي ڍڪايو. ايتري گهٽ تي گرمي ۽ تڪليف تائين پهچڻ تائين ايتري تائين جليتن کي ڦهلائي ڇڏيو آهي. ٿڌي کي اجازت ڏيو.
- ڪيان، ريڪوٽ، ڪڍڻ، اسٽوريه يا شوقين جي مفت مٺيڻ جي پسند ڪريو جيڪي اٽڪل 1/2 کپ کنڊ ۽ لوڻ هڪ موقف مکسر تي مشتمل آهي. ايتري تائين تيزي سان ٺهڪندڙ. مزاج سان توهان جي ترجيحن کي مزو ۽ ٺهرايو.
- ويس منسلڪ ۾ توهان جي موقف ميز جي پيچل کي تبديل ڪريو. ٿوري وقت تي ڪڪڙين ۾ وجهي ۽ ڪپڙي جو ٺهيل ٿڪايو ويندو آهي.
- سست رفتار سان جليٽين ۾ شامل ڪيو وڃي ۽ هڪ منٽ وڌيڪ وڌيڪ ڪم ڪرڻ جاري رکو.
- شيشي کي چادر ڪرڻ لاء پائپ يا چمچ ۽ سرفراز.
- گھٽ ۾ گھٽ 1 ڪلاڪ ريفريجيريٽ ڪريو، پوء خدمت ڪريو. اگر مطلوب ٿيل ڪٽيل واڪٽرن سان، يا شايد پنجن يا کنڊ جي آزاد چاکليٽ چپس سان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 125 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 26 ميگا |
| سوڊيم | 102 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 8 g |