ٺيڪ آهي، تنهنڪري هيء ڪيڪو بادام ڦس سودي وانگر مٺي وانگر آهي، اهو هڪ ننڍڙو گوشت آهي. سٺي خبر اها آهي ته جيڪڏهن توهان چاکليٽ بادام مٺو بڻائڻ کائي رهيا آهيو، هي رستو وڃڻ جو رستو آهي. اهو به سورن ۾ منجهيل ٿي سگهي ٿو. هي زمين تي جنت گلي آزاد چاکليٽ محبت واري نعمت واري لاء آهي! مان هن طريقي سان منجهيل ڪامن جيان استعمال ڪندس (صرف ڪنن ۾ پٽي ۽ ڪٽي ڪريو، پوء منجهيل ٿيندو. کيا کي ٿوري برف ڪيڪ وانگر ڪم ڪري ٿو). مان پڻ گهر ڀريل کير جو استعمال ڪندس. جيڪڏهن توهان ون وينلا ذائقو پسند ڪريو ٿا، وينلا نٽ Smoothie جي طريقي جي پڙتال ڪريو . ۽ صافين سان صاف ڪرڻ تي وڌيڪ معلومات لاء، منهنجو بلاگ پوسٽ صاف ڪرڻ جي چڪاس ڪريو .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو جو ڳاڙهو کير
- 1- ٽيچ خام ڪوڪو پاؤڊر
- 1 تختي جو تختو بادامو مکڻ
- 1 پائپ ڪيانا (گهرن ۾)
- 1 ڍڪيل خام ماکي يا اڀريو ويڪر
- 1 ٽيچون خالص ونلا ڪڍو
- 1/2 ڪڪڙ جو ميدان
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اجزاء مڙني ذخيري ۾ رکو. ڪجھ برفاني ڪيب شامل ڪيا وڃن.
- هڪٻئي سان گڏجي هر شيء گڏ ڪريو.
نوٽ: پڪ ڪريو ته توهان smoothies سست ۽ چپ چيڪ ڪريو ۽ انهن کي چيڪ ڪريو ته اهي توهان جي لوي ۾ هاضمي جو انزايمز چالو ويندا. توهان وڌيڪ غذائيت لاء پروٽين جي پائي جو وڏو حصو به شامل ڪري سگهو ٿا: مٽي پروٽين، هيمپ يا چانورن پروٽين، عضوي هائوس يا سويا، تمام سٺا ذريعا آهن.
V ariations:
- نٽ کير جي بدران ناريل کير جو 2 پيالو استعمال ڪريو.
- اضافي توانائي واڌارو لاء ميڪو پاؤڊر جي چاسي شامل ڪريو. هڪ فياض يا 2 ننڍو سرنگ ٺاهي ٿو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 287 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 24 ميگا |
| سوڊيم | 119 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 40 ج |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 10 گ |