مان هن مانوارو مکھن کيانا سوني طريقي سان "ايلز خاص" ڪيو هو، ڇاڪاڻ ته سندس پسنديده سینڈوچ ڪيلن ۽ ماکيء سان مانوت مکھن هو. اهو سکو توهان کي توانائي ڏيندس سڀ ڏينهن تائين وڃڻ جي لاء.
جيڪڏهن توهان وٽ وقت اڳ ۾ ڪيلا سلائيز کي بند ڪرڻ نه آهي، صرف باقاعده ڪيلا استعمال ڪريو ۽ وڌيڪ برف شامل ڪريو. ۽ جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان هن طريقي سان سولو کير لاء باقاعده کير (سڄي يا گهٽ چربی)، بادام کير يا ان کان سواء ناريل کير متبادل بڻايو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو ڪيٽي سلائيز جو لڳل (لڳ ڀڳ 2 وچيل ڪيال)
- 1 پيالو منجهيل اناسل ڪانڪ
- 1 پيالو برف
- 1-1 / 2 پيالو ونلا سويا کير
- 1/4 پيالو مڻڻ مکڻ
- 1/4 پيئن ونلا يوج
- 2 Tbsp. ماکي
اهو ڪيئن ٺاهيو
گارنش ڪٽ ڀريل مرچن سان، جيڪڏهن گهربل هجي، ۽ فوري طور تي ڪم ڪن.
- منجمد ڪيل ڪيانا سلائيز، منجمد اناسپ جيان ۽ برف سان ٿڪڻ جي جاء تي يا هڪ کاڌي پروسيسر جي ٿانو جو ڪم رکي، هڪ ڌاتو ڌڪ سان ٺهيل آهي.
- پٽي سويا کير مٿان ڦريو.
- باقي اجزا شامل ڪريو. پيري جي تياري تائين. جيڪڏهن ٺهڪندڙ نه ٿي لڳي ته انناسن مان ڪڪرن کي سٺو ڪن، ان کي روڪيو. هڪ چمڙي سان انناسب پٽي ڪريو. ٻيھر شروع ڪريو
مس ناهي آهين: مسڪين کاڌي جي ٻارن کي پيار ڪندو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 401 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 3 ميگا |
| سوڊيم | 158 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 69 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 10 گ |