جڏهن توهان سوئس شاڊ پانن کي پچائيندا آهن، انهن جي ڇانو جو مزيدار استعمال انهن کي ڇڪايو آهي! (جيڪڏهن توهان وٽ هڪ گود يا چارڊ آهي ۽ پڪ ناهي ته ڪيئن اڳتي وڌو، سليم اسٽوس چود ڪيئن ڪئين ڏسو .)
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- چوٽي جي 1 کان 2 بتن جي ٻچن
- اٽڪل 1 Tbsp. زيتون جو تيل
- سامونڊي لوڻ جو مزو
- تازو نيبو رس (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻو سوء 375 ° F تائين. ڳاڙهو ڇني ساڙ، پيٽ سڪي، ۽ ڪو بھاري بٽ مٽايو.
- هڪ گرين ڪپڙا يا ٻيو بيڪنگ ماني جي کوٽ جي کوٽ تي اڌ تيل بابت استعمال ڪريو جيڪي ٿوري يا گهٽ هڪ پرت ۾ ٿوري هونديون. ڍڪ ۾ رکڻ واريون، ٿوريون تيل سان ڍڪڻ ۽ لوڻ سان ڀريل. ورق سان ورق ڪڍو.
- تندور ۾ رکو ۽ 10 منٽ ڪريو، ورق کي هٽايو ۽ چوڪيو ته ساڌا ڇڪڻ ۽ ڳاڙهو ڪرڻ کان وٺي، اٽڪل 20 منٽن کان پوء. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته ليمن جوس جي اسپيتر سان گرم، گرم، يا ڪمري جي گرمي جي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 32 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 100 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 0 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |