هي جننام اسڪواش جو طريقو ورڇايل طور تي آهي جيئن اهو آسان آهي. آرام سان مصيبت ۽ مٺي ڪارائيل ٿيل اسپيش جي هڪ قابل انتخاب ميلاپ کي خاص طور تي، هن کي موڙي اڪيلو خدمت ڪري سگهجي ٿو، سورن جي ٻڪريء تي خشڪ ڪبرين سان، يا ڏڪيل ڪڪڙين سان گڏ. هن دامن جي سخت ترين اسڪواش جي تلاء جو تمام وڏو حصو شاندار آوما جي مزاحمت آهي جيئن ته کاڌ خوراڪ ۾ نڪرندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏا پرتو ڦاٽ، ڪعب (7 کان 8 پيالو)
- 1/4 پيٽ ميڪل شربت يا ماکي
- 3 چمڪندڙ نور زيتون جو تيل وڌيڪ ڪونهي
- 3/4 ڪاسٽ جو ميدان
- 1/4 ڪٿان لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
تندور کي 400F تائين پھچي. ميپل شربت يا ماکي ۽ تيل سان اسڪواش کي هٽايو. گڏجي نموني ۽ گوري کي گڏوگڏ وڌو. ھڪڙي پرت ۾ تيار اسڪواش هڪ ورق لائين بيڪنگ شيٽ تي ٺاھي، اننامن لوڻ کي لوڻ ميڪر اڇلائي ڇڏيندي، ۽ پوء ان کي ڇڪايو، ھڪڙي وقت تائين 35 کان 40 منٽ تائين. جنن جنن کي ڇڪيو ويو پر ڄمڻ واري گرمي يا ڪمري جي حرارت تي ڇڪايو.
هن گمنام اسڪواش جو طريقو 6 کان 8 سرنگز ٺاهي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 133 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 5 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 23 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 1 g |