هن مشهور مشهور ڪارب، ڪافي ميگ مائڪرو ميروائيز، گرائونڊ فيڪس مفين رائيس آن لائين جا ڪيترائي قسم جا آهن، ۽ آئون منهنجي دوستي پوٽن جي هن سهڻي پڙهي بابت مون کي ٻڌايو. مون اصل نموني کي پنهنجي مزيدار مفهوم ٺاهڻ جو مقصد بنايو اٿم ۽ زمين جي خوشبوء جي هڪ خوشبوء جي ٻج ۽ اضافي ڪنوار ناريل تيل سان گڏ.
ڇا مون کي ميدان ۾ فوري مائڪرويو مفين پڙڻ بابت محبت آهي ته ڪيئن صحتمند ڪهڙا آهن (گلوبلن، داڻا ۽ اناج مفت!) ۽ ڪيئن "غير معجزہ" مفين کي ناقابل يقين حد تائين آسان بنا آهن. هي مفن وڏو، هلڪو ۽ نم آهي. مان اڪثر فيڪس مفن جون ترڪيبون ڪيون آهن آن لائين مون کي آن لائين 4 چمڙن جي زمين مان ڪڍڻ لاء سڏيندا آهن. جيڪڏهن هڪ ئي خدمت ۾ کائي، هن رقم کي هاضمي مصيبت سبب ممڪن ٿي سگھي ٿو، خاص طور تي نوان تشخيص، بحالي واري ريڪارڊ ۾.
ڪئناڊا جي فيڪس ڪائونسل روزانه زمين جي هڪ ٻه چمڪندڙ کاڌا پيش ڪن ٿا "امڪاني طور تي ڪلينيڪ مطالعات ۾ ٻڌايو ويو آهي ته صحت جي فائدي حاصل ٿيندي." هي سفارش، ماڊل فلاڪس جي ٻن چمٽن ۾ اوميگا 3 فیٹي اسيد الفا-ليليينڪ اسيد جي رقم تي ٻڌل آهي.
هي مفن هڪ هڪ چاسن جو کير کنڊ جي لاء سڏ ۽ اسٽيويا کي ذائقي ۾ شامل ڪيو. اهو منهنجي ذائقي ڪمن لاء ڪافي مٺو آهي، پر توهان کان بچي ۽ کنڊ کي پنهنجي ذاتي ذوق کي وڌائڻ يا ان کي گھٽائڻ يا گهٽائڻ ۾ محسوس ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان تمام اسٽوريه طريقي سان چونڊيندا آهيو، توهان ڪاربن کي 4 گرام کان گهٽائي سگهو ٿا. اهو ذيلي ذخيرو يا ڪاربوهائيڊريٽ جي ايجاد کي ڳڻڻ جي لاء مثالي هوندو.
کاڪ جو نوٽ: اسٽيو مختلف شڪلن ۾ موجود آهي. اهو طريقو ڪال برائوز خال اسٽي اسٽييويا پائوڊر کي استعمال ڪندي تيار ڪيو ويو آهي. اهو برانڈ صحت جي خوراڪ اسٽورن تي آن لائن دستياب آهي ۽ ان ۾ شامل نه آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو ڳاڙهو (ڳاڙهو ڪڪڙ سان ڀريل)
- 1 ٽيچون وينلا ڪڍو
- 1 چچا چانڊ (نامياتي ڪمند)
- 2 سرونگ سسٽيا (يا ذائقو ڏيڻ - ڪڪڙ جو نوٽ ڏسو)
- 1/4 چچا چاسن (زمين)
- 1 پنچڻ لوڻ (سمنڊ)
- 3/4 چاسون
- گلوڪين کان بيڪنگ پائوڊر (ايلومينيم آزاد)
- 2 چمڪندڙ چمڪندڙ کاڌي (تازي زمين جو نامياتي سونا)
- 1 ٽيچون کوکو پاؤڊر (اڻٽيوب، گڊو)
- 1 ٽيچون ناريل جو تيل (اضافي ڪنوار نامياتي پٽي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- توهان کي هڪ 10-آون مائڪرو ويڪرو محفوظ ڪافي پيچ جي ضرورت پوندي. هن جي طريقي سان گندگي کي چرس ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي.
- ننڍي ٿانو ٿوري ۾ وڏي هڻڻ جڳھ. روشنيء سان هڪ ڪانٽو سان ڀريل. ونيللا ڪڍو، ڪمند ڪارڊ، اسٽوريه، شلامن، لوڻ وارو پائوڊر، تازي مٽي جي خوشبو کاڌي، ڪوڪو پائوڊر ۽ پٿريلو ناريل تيل شامل ڪريو. ھڪڙي مقابلي سان گڏ گڏوگڏ ملندي. مرکب چاکليٽ ڪيڪ بيٽر وانگر هوندي.
- بيئر کي هڪ ڪافي پيٽ ۾ بٽڻ کي دٻائڻ لاء هڪ ننڍي اسپتو استعمال ڪريو. مائيڪرو ويڪرو اٽڪل هڪ منٽ کان وڌيڪ. مائڪرويوڪرو گرمي پد مختلف ناهي. جيڪڏهن، 1 منٽن کان پوء بٽور ڪنهن به گلي واري اسپاني ڪئي، هڪ کان وڌيڪ 10 سيڪنڊن لاء مائڪرورويو يا جيستائين مڪمل ٿي ويندو.
- muffin جي لاء 2 منٽ لاء مينھن کي اجازت ڏيو. پيٽ جي ٿلهي يا ننڍڙي چاقو جي گند جي ڀرسان ڊوڙندا. هڪ ننڍي پليٽ تي گند کي مٿي وڌايو. مفهوم کي گندگي سان آسانيء سان ڇڏڻ گهرجي.
غذائيداري تجزيه: في 3 آائون مفين 280 ڪيليريا، 13 گرام چمي، 8 گرام ڪاربوهائيڊريٽ (4 گرام کنڊ / 4 گرام فائبر)، 9 گرام پروٽين، 100 گرام سوڊيم
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنڊ، ۽ اوزار گلوڪين کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.