هي جميڪڪ جڪي ڪڪڙ ٻين رستن جي برباديء سان ٺڪيل آهي، جيڪا رڳو هڪ مرض جي رگنگ لاء سڏيندو آهي. هي ڪڪڙ وڏو مالڪ آهي پنهنجي پاڻ تي يا اڇلائي ۽ سلاد يا ڪپڙن ۾ خدمت ڪندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پونڊ / 900 گرين ئي مرغندڙ سينن
- 1 جالپني مرچ، ٻج ۽ ٻٽيو
- 3 ٽيچون / 45 ميٽر پاڻي
- جوس 1 جيون
- جوس 1 جو وڏو ليمو
- 1 ٿلهون / 15 ايم ڊي ڊيج انداز جي ساکري
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 2 ڪڪڙ ڪڪڙ بلائن
- 1 چاکون / 5 ميل خشڪ خشڪ
- 1 چچا چشمو / 5 ايل گرام گرايو
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ايم ايل خشڪ ٺمي
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ايم ايل سڀ اسپيس يا شمامون
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
- تپاس جو ڊش
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سواء ڪڪڙ جي سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو ۽ ايرو بيڪنگ ڊڪ يا رشيبلبل پلاسٽڪ جي بيب ۾ داخل ڪيو وڃي. ڪڪڙ جوڙيو ۽ کوٽ تي وڃو.
- 30 منٽ کان 1 ڪلاڪ تائين ڪڻڪ ۾ مٽي مارڻ لاء فرش کي ڍڪڻ ۽ جڳهه. Preheat Grill. اٽي جي اچار مان ڪڪڙ هٽايو ۽ هڪ ساسن ۾ اچار وجهي.
- ڪنهن جي بدلي تي. گلن تي ڪڪڙ جاء تي تقريبا 7 کان 10 منٽ في پاسي (يا مڪمل ٿيڻ سان) پکايا ويندا آهن، باقي پکا لڳل مرغ جي اچار سان گڏ وقتي طور تي ضايع ڪرڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 495 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 152 ميگا |
| سوڊيم | 688 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 51 گ |