حليبٽ اسٽيڪ تي نارنجي سلائيس رکيل مڇي کي چڪاس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي جيئن اهو کائيندا آهن. هي ميوو ذائقو تي ٻڌل مڇي مٿي رهندي آهي ۽ متاثر ڪرڻ جو يقين آهي. جيڪڏهن توهان وڌيڪ ڪجهه ڳولڻ چاهيو ٿا ته توهان ليمن يا ليم سلائسس پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2
- حلبٽ اسٽيڪس
- 1/2 نارنج جي اسٽاڪ
- 2 چمڪندڙ مکڻ مکڻ يا زيتون جو تيل ڳري ٿو
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ايم ايل. تازي مرچ مرچ
- اختياري:
- ميڪوڪ چپس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 30 منٽ لاء پاڻيء ۾ ميڪوائي چپ چشمو.
- مساوائي چپس تي هڪ تماڪڪر جي خاني ۾ جاء رکو يا ايلونيمين ۾ لفٽ ۽ پنچ سوراخ جي ذريعي ورق.
- اڳئين گرين تي جڳھ.
- آسانيء سان حلبٽ اسٽار کي ڌوئڻ ۽ سڪل سڪا.
- مکھن يا زيتون جو تيل سان (سھڻو پسند) ھليبٽ اسٽيڪ کي برش ڪريو. مرچ سان ڳاڙهو.
- نارنجي سلائسن کي ڪٽيو.
- جڏهن گل سٺو ۽ گرم آهي، اسٽڻ تي وجهي، نارنجي سلائيس تي چوپائي تي رکڻ لاء.
- وچولي گرمي کي گھٽ ڪرڻ.
- وچ ۾ 4 کان 5 منٽن بعد (وچ ۾ توهان جي تقسيم کي استعمال ڪندي، وڏن اسٽاکن کي گهڻي وقت تائين) کائڻ کان پوء جيستائين مفاصلي جي تقريبا 160 فوٽ (72 سي) هوندي آهي، يا هڪ ڊگهو وقت تائين يونيفارم مزاحمت سان گڏ گذري ٿو. جيستائين ايستائين کائڻ).
- هڪ ڀيرو پکايا، گرميء تان هٽايو، ڪفن اڪري کڻي مٿي ۽ پنهنجي پسنديده پاسي سان خدمت ڪندو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 496 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 191 ميگا |
| سوڊيم | 261 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 72 g |