سپاھيٽ اسڪواش سست هوندو آهي سست ککر يا فاسٽ پاٽو (پريشر ککر) ۾. سست رفتار کائيندڙ طريقا استعمال ڪندي آسانيء سان آهي، پر فاسٽ پٽو ان جي ڀر تي وقت آهي.
سست کائيندڙ طريقو استعمال ڪندي، توهان سڀني کي ڪرڻو آهي ته سڄي اسپتيه اسڪواش ۾ ٿورا ٿڪ آهي. ٿورو پاڻي سان سست ڪڪڙ ۾ وجھو. ان کي سيٽ ڪريو ۽ ان کي وساريو! جيڪڏهن وقت هڪ عنصر نه آهي، اهو هڪ آسان طريقو آهي. اسڪواش ۾ ڪٽي ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي جيستائين اهو مڪمل پکايا (۽ نرمي) آهي. ڪي اسپتيتي اسڪواش ٻين جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو مٿاهون پيٽ آهن، ۽ اهي توهان کي اڌ ۾ ڪٽي ڇڏيندا آهن. اهو طريقو جيڪو خراب ۽ خرابي ختم ڪري ٿو.
Instant Pot (يا پريشر ڪنڪ) کي استعمال ڪريو ٿا، توهان ان کي اڌ ۾ اڇو، ٻج مان نڪرڻ (يا نه) اڇلائي ڪريو، ۽ اسڪواش کي 6 کان 8 منٽن تائين ڪاس ڪريو. جيڪڏهن توهان چاهيو ته تڪڙو تنهنجي تڪڙ ۾، اهو رستو وڃڻ جو آهي. اهو مائڪرورويو طريقو کان به وڌيڪ تيز آهي!
اسڪواش کي سپاھيٽ-سوراخ ڪنارن ۽ سپاھيٽ ساس سان گڏ مٿاهين مکڻ ۽ سيشننگ سان گڏ ڪريو. پيمسنن پنيس جي ٺهيل، تلسي، ۽ زيتون جو تندور تيرن سان ڀريو ويو آهي. يا اهو مٿي توهان جي پسنديده گوشت ساس يا هڪ مميسي الفيدوسو ساس سان. بیکن سان هڪ سادو نموني اڇا چشمي هڪ ٻيو بهترين اختيار آهي. ڪجهه پڙھڻ جي خيالن لاء صلاحون ڏسو.
هڪ سپتيھيٽ اسڪوش خريد ڪرڻ جي پڪ ڪريو جيڪي سست ککر يا پريشر ڪکر ۾ موجود هوندا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو پاڻي
- 1 سپاھيٽ اسڪواش (سائيز چونڊيو جيڪو توهان جي سست ککر ۾ موجود هوندو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
Crock Pot
- هڪ خاڪو يا وڏي ڇڪ سان، پٽي ۾ ڪيترائي سوراخ ڪري ٿو.
- پٽي پاڻي سست ۾ کپي ۽ پوء سڄو اسڪواش شامل ڪريو. ڪپڙا ۽ LOW تي 8 کان 9 ڪلاڪ لاء.
- ڏاهپ ۾ اسڪواش ڪٽ ڪريو ۽ ٻج ڪڍو
- ان کي "اسپتيھي" جڳھ ڪڍي ڇڏيندا آھن ۽ ھڪ ٿانو ۾ وجھي.
- مکھن ۽ لوڻ ۽ مرچ، پسمسنن پنيس يا اوھان جي پسنديده چاس سان ڀريل اسڪوشي جي خدمت ڪريو.
تڪڙو پٽو
- اسڪواش جي بند کي ختم ڪريو. هڪ تيز چاقو سان ان کي اڌ ۾ ويڪرائي يا پار ڪرير ۾ ورهايو (احتياط، اسڪواش رول). جيڪڏهن گهربل هجي، ٻج ڪڍي ڇڏيو.
- فاسٽ پاٽن ۾ ٻاڦ لڳائڻ واري جاء تي ۽ 1 پيالو پاڻي شامل ڪريو.
- ريڪ تي اسپتيھي اسڪواش کي ڏسو، ڪٽ سائڊ اپ.
- لوط کي برتن تي رکو ۽ پڪ ڪريو ته وائن تي "سگھنگ".
- "Manual" سيٽنگ استعمال ڪندي، فوري طور تي برتن کي 7 منٽ کان وڌيڪ دٻاء هيٺ.
- جلدي ڇڏڻ ۽ تڪليف لاء اسڪواش چيڪ ڪريو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، ٻي يا ٻن منٽن لاء اعلي دٻاء هيٺ ريٽ ڪريو.
- جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي نه ڪيو آهي ته ٻڏل ڪڍو. اسڪواش جو ترايو ڪڍي ٿو.
خدمتگار خيالات
اسپتيھي اسڪواش کي ڌمڪيون جو ڪم آهي پر ان جو ذائقو به ناهي. اسڪواش کي هڪ بنيادي مارنار ساس شامل ڪريو، اها بورولوينس ساس يا گوشت جو گلن جي خدمت ڪريو، يا مکڻ، لوڻ ۽ مرچ سان ان کي اڇلائي ۽ پيرسنس پنيس نڪري. هڪ بيڪيڪي اسڪواش لاء هن جو طريقو هڪ کاڌو ٺاهڻ يا گوشت جي مفت ٽاموس جي چادر ۽ پيرسنن پنيس سان خدمت ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي .
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 7 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 2 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 0 |