تيار ڪرڻ لاء هي سادي ڀريل سمنڊ واري باس پکڙيل آهي. جيئن ته توهان مڇيء کي رات جو لڀيٽ ڪري سگهو ٿا، تنهنڪري هن کي اهو سٺو منصوبو ٺاهيندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 سمنڊ جي باس بستا ، تقريبا 4 کان 6 وون
- 1/2 پيالو / 120 ايم لي خاطر
- 1/4 پيالو / 60 ايل ايل جو تيل
- 2 ٽيچون / 30 ايل
- سويا ساس
- 2 ٽيچون / 30 مليگر کنڊ
- 2 چمڪندڙن / 30 ميل تازو النگر، منڊل
- 2 ٻلو
- لوز ، منجهه
- 1 ڪٿان / 5 ايم ڪارو مرچ
- لوڻ جو چوٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ آلو گلاس جي کاڌ ۾ سمنڊ جي باس واري ٽڪر ٽڪر ڪريو.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، سڀني اچار جي اجزاء کي گڏ ڪن.
- ڇڪ جو ٺهيل مڇي، کاڌا، ۽ 3-12 ڪلاڪن تائين فرج ۾ اچار ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا.
- وچولي تيز گرمي لاء Preheat grill.
- گلاس جي کاڄ مان مڇي هٽائي ڇڏيو ۽ اچار کي ڇڏي ڏيو.
- گلي تي مڇي رکي ۽ 10-12 منٽن لاء پچايون، هڪ ڀيرو ڦيرايو.
- جڏهن مڇيء جي خوشحالي ۽ فليش اسان کي آسان بڻائي، گرميء تان هٽايو ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 289 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 70 ميگا |
| سوڊيم | 668 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 35 g |