اهو سادو ۽ حيرت انگيز خام ڪليجن جي گردن لاء پنهنجو جسم فراهم ڪري ٿو پنهنجي جسم کي غذائيت جي حمايت جي چمڙي سان مهيا ڪري ٿو. تمام گھڻي واري سبزي ڪٽنب ۾ گرينر گرينز آهن ۽ توهان جي غذا ۾ انهن جي هتان جي صحت جي فائدن لاء شامل ٿيڻ گهرجي. ويتنام K، A، C ۽ انهي سان گڏوگڏ گرينڊ تمام وڏا آهن ۽ معدنيات مگنياني ۽ ڪلسيم ۾. ڪائونڊڊ خون کوليسٽرول کي گهٽ ڪرڻ، ڪنسر کي روڪڻ، ارتقائي مدد فراهم ڪن ٿا ۽ فائبر ۾ تمام وڏا آهن، جن سان هاضمي سهولت پڻ مهيا ڪري ٿي. هنن ايٽ آڪسائيڊٽ جو لطف اندوز ڪريو، ڦڦڙن جا ڦڙا جڏهن به توهان ڪري سگهو ٿا!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 پيالو ڪڪرن جو گرينز (1 گود، کٽ جي ڊيگهه ۾ 1/2 انچ سٽي)
- تازو انگور جي 1 انچ جو ٽڪرو (مٽي ۽ ٻرندڙ يا زياد)
- 1 ننڍڙو ٻلو وارو لوڪ (پريس يا منڊل)
- 1/4 ڪڪڙ جي تازي ڪارو ڪارو مرچ
- 1/4 ڪڪڙون سمنڊ جي لوڻ (يا 1 ٽيچون
- ناما جويو )
- 1 ٽيچ
- ايجيو نٽرار
- اختيارن: 1 چچا چچا
- خام سرد پريس ٿيل تيل (جهڙوڪ سيسي، ناريل يا زيتون)
اهو ڪيئن ٺاهيو
سڀني سان گڏ سڀيئي ٽاس ڪريو. توهان گردن کي مساج ڪرڻ جو ارادو ڪيو ته توهان کي يقيني طور تي تمام سوادج سامان ڀري يقيني بڻايون ۽ ساٿين کي کوٽ ڪريو. توهان هڪ فوري طور تي ڪلاڪ فوري طور تي يا کائي سگهو ٿا. انهي وقت ذائقو ڪرڻ لاء ذائقو ۽ گردن کي گهٽائڻ جي اجازت ڏيندو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 569 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 219 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 116 g |
| غذا فائبر | 32 g |
| پروٽين | 29 g |