ڳاڙهو ۽ ڳاڙهي مرچ هن سان پاپ ٺاهيو. صاف ڪريو ۽ مرچ وڏي چوڪن ۾ ڪٽي، پوء لوسن سان ڀريل. رزمي ماني سان خدمت ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 وڏا سائي سائي نوڪري مرچ، جهڙوڪ اينامينيم يا پسلي جي قسم
- 2 ڳاڙهو مرچ مرچ
- 3 لوڻ جو وڏو لوڏا، منجهه
- 1/2 پيالو ڳري لاء ڪنوائي اسپين اسپيني زيتون جو تيل
- ٿڪڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مرچ ڪڪڙ ڪيو ۽ پاڙن کي ڪٽي ڇڏيو. ڪوري مرچ جي ڊيگهه اڌ ۾ وڃي ۽ ٻج ۽ رگئي کي ختم ڪريو. ان کان پوء، وڏي ٽڪرن ۾ ڪٽي. توھان کي ھڪڙو ذرو ذرا 1.5 "چورس" سان ختم ڪرڻ گھرجي.
- حلال جو ڳوڙها پيل ۽ حل ۾ پٽي.
- زيتون جو تيل ڪڍڻ ۾ وڏي ڀريل ٽڪر ۾. وچولي تيز تي گرمي. جڏهن گرم، ڪڪڙ مرچ ۽ لوسن کي ڪڙي ۽ ڀريل ۾ داخل ٿيو. اڪثر ڪري، تيسين مرچ نرم آهن. ٿڪڻ جو مزو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 331 |
| کل فیٹ | 28 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 20 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 87 ايمگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 4 g |