ڪارو ڌڪ جي اهڙي برانچ مسڪيلسوئل اويويل سسج، مختلف قسم جا جراثيم، ڪجهه ٽماٽو چٽ ۽ ڪجن ۽ آرٽل ڪڪين جي شاندار " تثليث " سان ڀريل آهي.
ڪولين فرانسي جي ماني سان گڏ ڪارو پيڙا يا گهر جي ڪنڊ يا مٽي ڪٿان مفائن جي خدمت ڪريو. اهو هڪ متوازن خواه کي هڪ پاسي جي سلاد سان، يا ٿوري طرح سان ڪپڙو اگوراولا يا چشمي جي ساٿين کي ٺاهيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 کان 1/1 پائون سائيز واري اسپلٽي سانسائي (ڪٽرن ۾ 2/2 انچ سلسلس)
- 3 واه (15 ونس هر) ڪارا ڌڪ، مٽي
- 1 1/2 پيالو تيزي (ڪٽ)
- 1 1/2 پيالو سائي رنگ جي مرچ (ڪٽ)
- 1 1/2 پيالو چوري (ڪٽ)
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 2 چمڙي جا پٿري پائي
- 1 1/2 چمڙي جي پٿرن جو اڀرڻيو
- 1 1/2 چمڙن جي اڇا مرچ
- 1/4 ڪڪڙچو ڪارو مرچ
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ مرچ
- 3 بي پاڙا
- 1 ٿي سگھي ٿو (8 ونس) ٽماٽو چٽ
- 1 پي ڪڪڙ برائو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳري ڳاڙهو ۾ ڳاڙهو ٻلي سوسج وچولي گرمي مٿان.
- ٻوڙي ساوڙ ۽ ڪشمي سئونج کي ٻٽو پٽي ڏانهن منتقل ڪريو.
- باقي اجزاء کي ٽوڪوٽ ۾ سسج سان گڏ ڪريو.
- ڪپڙا ۽ 7 کان 7 ڪلاڪ، يا HIGH تي LOW تي پچايون 3 1/2 کان 4 1/2 ڪلاڪ.
- بيلن جي پنن کي هٽايو.
- گرم پکا چانور سان خدمت ڪريو، جيڪڏھن چاھيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 759 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 36 ميگا |
| سوڊيم | 560 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 113 g |
| غذا فائبر | 33 g |
| پروٽين | 45 g |