ڪوشش ڪريو ته تڪليفن تي برسن کي برباد ڪرڻ کان اڳ هن اچار ٺاهڻ لاء اهو هڪ عظيم تمباکو ذائقو ڏيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڪنڌ لوز
- 1 پيالو نارنگي جو رس
- 1/2 پيالو سرڪار (اسپسي)
- 1/4 پيالو ماکي
- 2 ٽيچون
- زيتون جو تيل
- 1 چچا چوتو
- 1 ڪٿان لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. مٿين طور تي لوٺ بلب جي چوٽي کي ڪٽي ڇڏيندا آهن ته جيئن ڪائنات جي چوڌاري ظاهر ٿي وڃي. ھڪڙو ٿانو ھڪڙو زيتون جو تيل مٿي مٿي ڪريو. گهٽ گرمي تي تقريبا 30 کان 45 منٽن تائين اڳئين گرچ ۽ رستن تي رکون يا جيستائين ڪنو نرم ۽ جلي وانگر آهي. گلن تان هٽايو ۽ ٿڌو ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
2. ڪڪڙ جي لڱڻ واري بلب مان نڪرڻ ۽ ڦوڪيندڙ ۾. باقي اجزاء شامل ڪريو ۽ ٺهيل جيستائين ٺهيل.
اهو اچار سڀ کان وڌيڪ، ڪڪڙ کان سور ۽ سورج کان به وڌيڪ شيئر سان ڪم ڪري ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 907 |
| کل فیٹ | 32 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 23 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،406 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 153 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 15 g |