ليمو چاس سان گڏپرگوس ۽ گاڏيون، ڪڪڙ، گوشت ۽ چيمبر سميت شامل ٿيڻ جي باري ۾ صرف خاص طور تي کشش ڍڪين ماني ٺاهي ٿي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائون گاڏيون (ڪروڙ ۽ ڪٽ ۾ 1 1/2 انچ ڊگهو)
- 1 پائون
- اسپرگس (ٿڪيون پيٽي ڀڃي ڀڃي ڀڃي)، ڀتڻ ۾ اٽڪل 1/2-انچ ڊگهو آهي.
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1/2 آڱر چشمي جوش جست
- تازو 2 چمچ
- ليم جو رس
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ جو ميدان ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ڊگهو ننڍڙي مهارتن ۾، پاڻيء جي 1 انچ جو يوز تائين آڻيندو. گاڏيون شامل ڪريو وچولي کي گرمي گهٽائڻ 4 کان 6 منٽن تائين ڍڪ ۽ ڌڪيو، يا ڪاوڙ ٽینڈر تائين. گاڏين کي هڪ چمڪندڙ چمچ سان رنگڙي ڏانهن هٽايو.
- skillet ۾ پاڻي کي خاڪوگاس شامل ڪريو. 6 منٽن لاء ڪپڙا ۽ ترڪ ڪري، يا ڪانگور ٽینڈر تائين. جيڪو اسرور ۽ پاڻيء جو رنگدار وڌايو. خاڪي سڪي صاف ڪريو.
- ساڳئي اسڪيلٽ ۾، وچولي گرميء جي مکھن کي مٽي ڇڏيو. نیبو زين، ليمن جو رس، لوڻ، ۽ مرچ شامل ڪريو. گاڏين کي واپس آڻيو ۽ اسڪيليس کي خاطري ڏانهن. هلائي 1 کان 2 منٽن تائين، يا ايتري قدر سان لڏپلاڻ ۽ گرمي تائين. صحيح طور تي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 115 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 10 ميگا |
| سوڊيم | 107 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 3 |